وحشت خواب (ترس های شبانه) و آنچه باید بدانید
وحشت شبانه که وحشت خواب نیز نامیده میشود، یک اختلال خواب است که باعث ایجاد احساس وحشت یا ترس میشود و معمولاً در ساعات اولیه خواب رخ می‌دهد.
وحشت خواب قسمت هایی از جیغ زدن، ترس شدید و لرزیدن در هنگام خواب هستند. همچنین به عنوان وحشت شبانه شناخته می شود.
وحشت خواب اغلب با راه رفتن در خواب همراه است. وحشت شبانه به عنوان یک پاراسومنیا در نظر گرفته می شود یک اتفاق ناخواسته در طول خواب.
یک دوره وحشت خواب معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد، اما ممکن است دوره‌های آن بیشتر طول بکشد.
وحشت خواب تقریباً 40 درصد از کودکان و درصد بسیار کمتری از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. وحشت شبانه معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست.
وحشت شبانه در صورتی که باعث ایجاد مشکل در خواب کافی شود یا خطری برای ایمنی ایجاد کند، ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.
علائم
وحشت خواب با کابوس های شبانه متفاوت است. در كابوس بيننده از خواب بيدار می شود و ممكن است جزئيات را به خاطر بياورد، اما فردي كه دچار وحشت شبانه است، همچنان خواب است.
بچه ها معمولاً هیچ چیزی را از وحشت خواب خود در صبح به یاد نمی آورند. بزرگسالان ممکن است تکه ای از خواب را که در هنگام وحشت شبانه دیده بودند به یاد بیاورند.
وحشت خواب معمولاً در یک سوم اول تا نیمه اول شب و به ندرت در هنگام چرت زدن رخ می دهد. وحشت شبانه ممکن است منجر به راه رفتن در خواب شود.
در طول دوره وحشت خواب، فرد ممکن است:
- یک جیغ یا فریاد ترسناک بزند
- روی تخت بنشیند و ترسیده به نظر برسد
- با چشمان درشت به نقطه ای خیره شده باشد
- عرق کند، به شدت نفس بکشد، نبض تند، صورت برافروخته و مردمک های گشاد داشته باشد
- لگد زدن و ضربه زدن
- بیدار شدن سخت باشد و اگر بیدار شود هنوزگیج باشد
- تسلی ناپذیر باشد
- هیچ خاطره ای از آن رویداد در صبح نداشته باشد
- احتمالاً از رختخواب بلند شود و در خانه بدود یا در صورت مهار شدن رفتار پرخاشگرانه داشته باشد
همچنین ببینید:
اختلالات خواب در کودکان
علل وحشت خواب
ترس از خواب یا همان وحشت خواب به عنوان پاراسومنیا طبقه بندی می شود یک رفتار یا تجربه نامطلوب در طول خواب.
وحشت شبانه یک اختلال در برانگیختگی است، به این معنی که در طول خواب N3، عمیق ترین مرحله خواب حرکت غیر سریع چشم (NREM) رخ می دهد. یکی دیگر از اختلالات NREM راه رفتن در خواب است که می تواند همراه با وحشت خواب رخ دهد.
عوامل مختلفی می توانند در ایجاد ترس در خواب نقش داشته باشند، مانند:
- کم خوابی و خستگی مفرط
- فشار
- اختلال در برنامه خواب، سفر یا وقفه خواب
- تب
وحشت خواب گاهی اوقات می تواند توسط شرایط زمینه ای که با خواب تداخل می کند، ایجاد شود، مانند:
- وقفه تنفسی در خواب(گروهی از اختلالات که شامل الگوهای تنفس غیرطبیعی در طول خواب است که شایع‌ترین آنها آپنه انسدادی خواب است)
- سندرم پاهای بی قرار
- برخی داروها
- اختلالات خلقی، مانند افسردگی و اضطراب
- مصرف الکل در بزرگسالان
در کودکان و زنان وحشت شبانه شایع تر است ولی سابقه خانوادگی هم بی تاثیر نیست.
عوارض
برخی از عوارضی که ممکن است ناشی از تجربه وحشت خواب باشد عبارتند از:
- خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز، که می‌تواند منجر به مشکلات در مدرسه یا محل کار یا مشکلات در انجام کارهای روزمره شود
- خواب آشفته
- خجالت در مورد ترس های خواب یا مشکلات در روابط
- صدمه به خود یا به ندرت به کسی که نزدیک است
همچنین ببینید:
بهبود کیفیت خواب با 9 غذا و نوشیدنی عالی
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
ترس های گاه به گاه خواب معمولاً دلیلی برای نگرانی نیستند. اگر کودک شما وحشت خواب دارد، می توانید به سادگی آن را در یک معاینه معمولی کودک با پزشک در میان بگذارید. با این حال، در صورت وجود شرایط زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- مکرر بودن
- زمانی که وحشت خواب در فرد مبتلا، خواب سایر اعضای خانواده را مختل کند
- منجر به نگرانی های ایمنی یا آسیب شود
- منجر به علائم خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یا مشکلات عملکردی می شود
- فراتر از سال های نوجوانی ادامه دارد یا در بزرگسالی تازه شروع می شود
توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
منابع:
دیدگاه تان را بنویسید