افکار خودکشی چیست؟

افکار خودکشی شامل تفکر یا برنامه ریزی جهت خودکشی است. افکار خودکشی می تواند از یک بررسی گذرا تا یک طرح دقیق باشد و این شامل اقدام نهایی جهت خودکشی نمی باشد.

بسیاری از افراد افکار خودکشی را به ویژه در زمان استرس یا زمانی که با مشکلات جسمی و روحی روبرو هستند تجربه می کنند.

افکار خودکشی از علائم نوعی مشکل اساسی محسوب می شود. درمان در بسیاری از موارد موثر است، اما اولین قدم درخواست کمک می باشد.

در شرایطی که یکی از نزدیکان شما این افکار را داشته باشد، باید جهت کمک و محافظت از او اقدام کنید.

علائم

افراد با داشتن افکار خودکشی دارای علائم زیر هستند:

• احساس گرفتاری و ناامیدی
• منزوی کردن خود
• تجربه پریشانی و اضطراب
• احساس درد عاطفی غیرقابل تحمل
• تغییرات رفتاری، شاد و غمگین بودن
• صحبت از انتقام، احساس گناه
• تغییرات شخصیتی یا الگوهای خواب
• افزایش مصرف مواد مخدر یا الکل
• گرفتن اسلحه یا مواد که سبب مرگ می شود
• افسردگی، حملات پانیک یا اختلال در تمرکز
• صحبت از سربار بودن برای دیگران
• گرفتاری در موضوعاتی چون خشونت، مردن یا مرگ
• تجربه تحریک روانی مانند قدم زدن یا فشار دادن دست ها
• خداحافظی با دیگران به نشانه آخرین بار
• ابراز پشیمانی شدید و انتقاد از خود
• صحبت از خودکشی یا مردن
• ابراز پشیمانی و تاسف از زنده بودن یا به دنیا آمدن
• انجام رفتارهای پرخطر مانند رانندگی بدون دقت یا مصرف مواد
• عدم علاقه نسبت به فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بوده است؛ مانند غذا خوردن، ورزش، تعامل اجتماعی یا رابطه جنسی

همچنین ببینید:

چند راه برای افزایش انعطاف پذیری عاطفی

تعداد قابل توجهی از افراد مبتلا به افکار خودکشی افکار و احساسات خود را مخفی نگه داشته و هیچ علائمی از خود بروز نمی دهند.

علت افکار خودکشی

افکار خودکشی زمانی رخ می دهد که فرد احساس کند دیگر قادر به کنار آمدن با موقعیت ناراحت کننده نیست. این وضعیت می تواند ناشی از مشکلات مالی، مرگ یکی از عزیزان، پایان رابطه و یا یک بیماری و وضعیت سلامتی ناتوان کننده باشد.

برخی شرایط و اتفاقات زندگی که ممکن است باعث افکار خودکشی شوند عبارتند از:

• غم و اندوه
• سوء استفاده جنسی
• مشکلات مالی
• پشیمانی
• طرد شدن و بیکاری

عوامل خطر زیر ممکن است در افزایش افکار خودکشی نقش داشته باشند:

• سابقه خانوادگی خشونت یا خودکشی
• احساس ناامیدی
• رفتار بی پروا یا تکانشی
• احساس انزوا یا تنهایی
• افراد بدون حمایت خانواده یا خانه
• تجربه مشکلات قانونی یا بدهی
• تحت تاثیر مواد مخدر یا الکل بودن
• اقدام به خودکشی در گذشته
• تجربه ضربه روحی
• داشتن بیماری جسمی یا مشکل سلامتی
• داشتن اسلحه یا سایر روش های کشنده
• عدم درخواست کمک به دلیل ترس
• استرس ناشی از تبعیض و تعصب
• سابقه خانوادگی کودک آزاری، بی توجهی یا آسیب روانی
• عدم امکان دسترسی به مراقبت برای مسائل بهداشت روانی
• از دست دادن شغل، دوستان، اموال یا یکی از عزیزان
• آسیب های تاریخی مانند تخریب جوامع و فرهنگ ها
• شناخت، شناسایی یا ارتباط با فردی که خودکشی کرده است
• قرار گرفتن در معرض گزارش و تصاویر مربوط به خودکشی
• قرار گرفتن در معرض رفتار خودکشی در دیگران

شرایطی که محققان با خطر بالای افکار خودکشی مرتبط کرده اند عبارتند از:

• افسردگی
• اسکیزوفرنی
• اختلال دو قطبی
• ضربه مغزی
• شرایط تأثیرگذار بر روابط
• شرایط منجر به ایجاد درد مزمن
• وابستگی به الکل یا مواد مخدر
• اختلال شخصیت مرزی
• اختلال استرس پس از سانحه
• برخی ویژگی های شخصیتی مانند پرخاشگری

پیشگیری

خانواده و دوستان ممکن است از طریق گفتار یا رفتار فرد متوجه شوند که ممکن است در معرض خطر افکار خودکشی باشند.

آنها می توانند از طریق گفتگو با فرد و جستجوی روش حمایت مناسب به آنها کمک کنند.

موسسه ملی سلامت NIH، نکات زیر را برای کمک به افراد دچار بحران پیشنهاد می کند:

• از آنها بپرسید که آیا به خودکشی فکر می کنند؟ مطالعات نشان می دهد که پرسش این نوع سوال خطر را افزایش نمی دهد.
• مراقبت از آنها و حذف هرگونه وسایل خودکشی مانند چاقو، در صورت امکان آنها را ایمن نگه دارید.
• گوش دادن به صحبت های آنها و ماندن در کنارشان
• تشویق آنها جهت تماس با خطوط کمک اورژانسی یا با افرادی که ممکن است برای حمایت به او مراجعه کنند مانند دوست، یکی از اعضای خانواده یا مربی.
• پس از عبور از بحران، وضعیت آنها را پیگیری نمایید، زیرا به نظر می رسد که این موضوع سبب کاهش احتمال بازگشت خطر می شود.

نکات دیگر شامل داشتن برخی شماره تلفن اضطراری است. این موارد ممکن است برای یک دوست مورد اعتماد، یک خط کمک اورژانسی یا پزشک باشد.

درمان

افکار خودکشی نشانه یک مشکل اساسی است. داروها و درمان‌های گفتاری مانند رفتار درمانی شناختی یا مشاوره، اغلب می‌توانند کمک کننده باشند.

افراد با داشتن مشکلات سلامت روانی باید سعی کنند در اسرع وقت به دنبال درمان باشند.

پس از شروع درمان، پیروی برنامه درمانی، شرکت در جلسات بعدی و مصرف هر گونه دارو به دستور متخصص مهم است.

همچنین ببینید:

فواید یوگا برای سلامتی روحی و جسمی

کاهش خطر

حمایت از فرد با گوش دادن به او و کمک به او در ارتباط با متخصصان مراقبت های بهداشتی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری(CDC)، افراد ممکن است خطر کمتری برای افکار خودکشی با داشتن موارد زیر داشته باشند:

• داشتن احساس اعتماد به نفس و هدف در زندگی
• دسترسی به حمایت کلی جهت سلامتی و رفاه
• پیوندهای خانوادگی و اجتماعی
• مهارت حل مشکلات و برخورد با اختلافات
• داشتن باورهایی که منجر به عدم توجه به خودکشی و مراقبت از خود می شوند
• دسترسی به مراقبت های پزشکی از جمله کمک به اختلالات مصرف مواد

برای افراد با داشتن افکار خودکشی، موارد زیر ممکن است کمک کننده باشد:

• صحبت کردن با خانواده، دوستان در مورد احساسات
• اجتناب مصرف الکل و مواد مخدر
• حفظ ارتباط با دیگران تا حد ممکن
• ورزش منظم
• داشتن رژیم غذایی متعادل
• خوابیدن حداقل 7 تا 8 ساعت در روز
• در دسترس قرار ندادن اسلحه، چاقو یا مواد خطرناک
• دنبال کردن موارد لذت بخش مانند موسیقی یا بیرون رفتن
• جستجو و پایبندی به درمان
• پیروی از توصیه های پزشک در مورد استفاده از داروهای تجویزی و کنترل عوارض جانبی آنها
• درخواست از یکی از عزیزان جهت ملاقات با ارائه دهنده خدمات درمانی و احتمالاً شرکت در جلسات با آنها

بسیاری افراد در بخشی از زندگی خود دچار افکار خودکشی می شوند. به اشتراک گذاشتن این مشکلات با متخصص یا یکی از نزدیکان کمک کننده است.

آمار

خودکشی دهمین علت مرگ در ایالات متحده آمریکا به شمار می رود. طبق اعلام بنیاد پیشگیری از خودکشی آمریکا، خودکشی عامل بیش از 48000 مرگ و میر در سال 2018 بوده است.

در سال 2017، خودکشی دومین علت مرگ در افراد 10 تا 34 ساله بود. تعداد خودکشی ها دو برابر تعداد قتل های صورت گرفته بود.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

medicalnewstoday