افسردگی چیست؟

افسردگی یک بیماری روانی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این وضعیت نوعی اختلال خلقی است.

اگرچه برخی افراد به طور غیررسمی از کلمه "افسردگی" برای توصیف احساس غم استفاده می کنند، اما حالت غم با افسردگی کاملا متفاوت می باشد.

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تعدادی از علائم ذهنی و جسمی مداوم را تجربه کنند، از جمله:

• احساس غم، بی ارزشی یا گناه
• احساس تحریک پذیری یا عصبانیت
• اعتماد به نفس پایین
• خستگی
• مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
• خوردن بیش از حد یا کمتر از حد معمول
• خوابیدن بیش از حد یا کمتر از حد معمول
• از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش، مانند سرگرمی ها
• از دست دادن میل جنسی
• افکار خودکشی

همچنین ببینید:

چند راه برای افزایش انعطاف پذیری عاطفی

این علائم می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند. جهت تشخیص افسردگی، این علائم برای کل یا بخشی از روز به مدت طولانی بروز می کنند.

انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد. برخی از آنها مربوط به شرایط جسمی است، مانند اختلالات غدد درون ریز یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی.

رویدادهای دیگر زندگی یا اتفاقات تاثیرگذار در گذشته نیز سبب ایجاد یا تشدید این شرایط خواهد شد. گاهی اوقات نیز روابط عاطفی محرک افسردگی است.

چگونه روابط عاطفی بر افسردگی تأثیر می گذارند؟

اگرچه روابط عاطفی باعث ایجاد رضایت و خرسندی می شوند اما گاهی نیز به برخی دلایل سبب ایجاد نارضایتی می شوند.

برخی موارد تاثیرگذار بر افسردگی در رابطه عاطفی شامل گزینه های زیر هستند:

خیانت

خیانت یکی از دلایل ناراحتی مرتبط با رابطه است. تجربه خیانت در رابطه عاطفی سبب ایجاد احساس حقارت می شود. این موضوع می تواند از نظر عاطفی آسیب زا باشد.

یک مطالعه اشاره کرد که خیانت همچنین شبیه علائم اختلال استرس پس از سانحه می تواند افکار خودکشی را افزایش دهد.

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که اطلاع از خیانت شریک زندگی، احتمال بروز یک دوره افسردگی را در افرادی که در معرض خطر بالاتری از این بیماری بودند، افزایش می دهد.

سو استفاده

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که چندین شکل از خشونت شریک جنسی با موارد جدید اختلال افسردگی در زنان مرتبط است. مردان دارای تجربه سواستفاده بیشتر در معرض ایجاد موارد اضطراب هستند.

اگرچه سوء استفاده ممکن است نادر یا شدید به نظر برسد، اما در واقع بسیار رایج است. این موضوع اغلب در مورد سوء استفاده عاطفی صادق است، که می تواند شامل موارد زیر باشد:

• کنترل کردن، حس مالکیت یا رفتارهایی جهت دستکاری شخصیت فرد
• ایجاد رفتارهای سرکوب کننده، تنبیه کردن و تحقیر کننده فرد
• منزوی شدن شریک جنسی از دوستان و خانواده

روابط از راه دور

اگرچه بسیاری از روابط از راه دور رضایت بخش هستند، اما می توانند سخت نیز باشند. روابط از راه دور سبب ایجاد دلتنگی، اضطراب، سردرگمی در رابطه و آینده می شود.

قطع رابطه

قطع رابطه و جدایی سبب ایجاد احساساتی مانند عصبانیت، تنهایی یا غم می شود.

این موضوع علاوه بر جدایی از شریک زندگی سبب تغییر مکان زندگی و جدایی از کودک و حیوان خانگی می شود.

چگونه افسردگی بر روابط تأثیر می گذارد؟

راه های زیادی وجود دارد که افسردگی می تواند بر روابط تأثیر بگذارد. به عنوان مثال افسردگی بر موارد زیر موثر است:

فرد

افسردگی سبب ایجاد خستگی، عدم تمایل به معاشرت با شریک زندگی و علاقه به انجام فعالیت های لذت بخش گذشته می گردد. افسردگی همچنین ممکن است باعث تغییرات عاطفی مانند افزایش تحریک پذیری شود.

این موضوع می تواند باعث شود افراد به دلیل تأثیری که افسردگی بر روابط آنها می گذارد احساس گناه یا شرم کنند. ممکن است فرد خود را به دلیل بروز علائم سرزنش کرده یا خود را باری بر دوش شریک زندگی تصور کند.

شریک زندگی

شریک زندگی فرد مبتلا به افسردگی نیز دچار مشکلات و تغییرات روانی می شود. به عنوان مثال آنها ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

• منزوی شدن
• نگرانی برای شریک زندگی خود
• مضطرب شدن
• احساس مسئولیت در مورد افسردگی شریک زندگی
• احساس مسئولیت در مورد خوشبختی یا بهبودی شریک زندگی

موارد فوق با گذشت زمان بر سلامت عاطفی شریک زندگی فرد افسرده تاثیر می گذارند.

رابطه جنسی و صمیمیت

افسردگی منجر به از دست دادن علاقه و میل به رابطه جنسی می شود. همچنین در عملکرد جنسی مانند ارگاسم یا حفظ نعوظ اختلال ایجاد می کند. برخی از داروهای افسردگی نیز می توانند بر این امر تأثیر بگذارند.

در یک مطالعه قدیمی بیش از 33 درصد از مردان و 42 درصد از زنان مبتلا به افسردگی، کاهش میل جنسی را گزارش کردند. افراد مبتلا به اختلال عملکرد جنسی نیز کیفیت زندگی پایین تری داشتند.

فرزندان

افسردگی والدین بر روی فرزندان نیز موثر است.

افسردگی والدین بر ارتباط آنها، تربیت و دیگر جنبه ها از جمله تامین نیازهای بهداشتی و درمانی آنها تاثیر دارد.

آیا رابطه علت ایجاد افسردگی است؟

تشخیص اینکه این موضوع که رابطه عاطفی بر ایجاد افسردگی موثر است؛ دشوار می باشد. زیرا افسردگی نیز می تواند باعث ایجاد مشکل در روابط شود، بنابراین گاهی اوقات این دو مشکل به هم مرتبط هستند.

درمان افسردگی در یک رابطه سالم می تواند به بهبود رابطه و شرایط زندگی عاطفی کمک کند.

اگر فرد با شروع درمان افسردگی همچنان در رابطه خود احساس نارضایتی کند، احتمالا این افسردگی ناشی از تاثیر رابطه بر سلامت روان است.

در این شرایط مراجعه به متخصص و درمانگر می تواند کمک کننده واقع گردد.

برخی از نشانه‌های مضر بودن یک رابطه عبارتند از:

• سرزنش شدن به دلیل داشتن مشکلات روانی
• احساس ناامنی یا عدم اعتماد به نفس در نتیجه رفتار شریک زندگی
• احساس تنهایی یا جدا شدن از دوستان و خانواده
• عدم توانایی تصمیم گیری شخصی
• تجربه غم انگیز و درگیری مکرر
• احساس خطر یا ناامنی

چه مواردی کمک کننده و موثر خواهد بود؟

افسردگی سبب احساس ناامیدی و عدم تمایل به ادامه زندگی می شود. با این حال افسردگی قابل درمان است و مراحلی وجود دارد که افراد می توانند برای بهبودی انجام دهند.

اولین قدم این است که به متخصص سلامت و روان مراجعه کنند. این افراد افسردگی و بیماری دخیل در این شرایط را تشخیص داده و گزینه درمانی را بیان می کنند.

درمان افسردگی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، معمولاً شامل ترکیبی از موارد زیر است:

• گفتگو درمانی
• دارو جهت کاهش علائم
• روش های خودمراقبتی

همچنین ببینید:

اختلال عاطفی فصلی (SAD)

گفتگو درمانی برای درک عواملی که می تواند در افسردگی فرد موثر باشد مفید است. به عنوان مثال درمانگر ممکن است به آنها کمک کند تا تجربیات نامطلوب یا الگوهای فکری را که ممکن است درگیر هستند شناسایی کنند.

سپس فرد می تواند الگوها یا عادت های تفکر جدید را در خود ایجاد کند.

برخی موارد دیگر که ممکن است موثر باشند عبارتند از:

• یادداشت روزانه احساسات به صورت آزادانه و شناسایی عوامل محرک
• تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی جهت کمک به سلامت روان، مانند پیاده روی کوتاه، طبیعت گردی یا گفتگو با یک دوست
• تمرین ذهن آگاهی از طریق تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا یوگا
• درخواست کمک از شریک زندگی، دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده
• به خاطر داشته باشید که روند بهبودی افسردگی به صورت خطی نیست.

افراد مبتلا به افسردگی می توانند با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنند:

• به اشتراک گذاشتن احساس خود
• توضیح تاثیرات افسردگی و نیازها از طرف او
• تایید تاثیرگذاری این شرایط بر طرف مقابل و تشویق او برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود
• وقت گذاشتن جهت مراقبت از یکدیگر
• حفظ صمیمیت جنسی به روش هایی که احساس بهتری دارد، مانند گرفتن دست یکدیگر یا نوازش

اگر صحبت کردن در مورد افسردگی دشوار به نظر می رسد، صحبت با مشاور زوجین می تواند کمک کننده باشد.

نحوه کمک شریک زندگی

برای شرکای افراد مبتلا به افسردگی، مهم است که آنها درک کنند که نمی توانند وضعیت سلامت روان فرد را درمان کنند. آنها همچنین نمی توانند کسی را وادار کنند که در صورت عدم تمایل به دنبال کمک باشد.

درواقع با ایجاد تفاهم، عشق و محبت می توان به شرایط افسردگی فرد کمک کرد. بودن در یک رابطه عاطفی عاشقانه سبب ایجاد احساس حمایت در زمان دریافت کمک درمان می کند.

برخی از مواردی که شریک زندگی می تواند برای کمک انجام دهد عبارتند از:

1. یادگیری در مورد افسردگی: با مطالعه در زمینه افسردگی، نحوه تاثیر بر افراد و همچنین گزینه های درمانی درک بهتری از تجربیات شریک زندگی خود داشته باشند.
2. ایجاد فضای امن: دادن فرصت به فرد مبتلا به افسردگی که به او اجازه داده شود تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بیان کند.
3. پشتیبانی عملی: در صورت لزوم، در کارهایی که برای فرد مشکل است، مانند پختن غذا یا ملاقات با پزشک؛ به او کمک شود.
4. تعیین مرزها و انتظارات: اگرچه حمایت ضروری است، اما محدودیت هایی برای کمک وجود دارد. مهم است که فرد مبتلا به افسردگی نیز این موضوع را درک کند که محدودیت ها به منظور کمبود مراقبت و حمایت از او نیست.

خلاصه کلی

افسردگی و روابط عاطفی می توانند به هم مرتبط باشند. با این حال برخی افراد ممکن است افسردگی را نیز تجربه کنند، حتی اگر رابطه آنها مشکلی نداشته باشد. در تمامی موارد،افسردگی می تواند تأثیر قابل توجهی بر افراد و نزدیکان آنها داشته باشد.

بهبودی از افسردگی رابطه عاطفی با درمان امکان پذیر است. تا زمانی که درمان شروع به تأثیرگذاری کند، افراد در روابط عاشقانه می توانند به حمایت از یکدیگر کمک کنند.

اگر شخص نتواند از طرف شریک خود کمک دریافت کند، باید بررسی های لازم در مورد آسیب زا بودن رابطه عاطفی انجام دهند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

medicalnewstoday