اگر به فکر بهبود زندگی خود هستید بهتر است با کار‌های کوچک شروع کنید.

تغییر شغل و محل زندگی خود شاید وسوسه انگیز به نظر برسد، اما به شرط اینکه پول زیادی در اختیار داشته باشیم. در غیر اینصورت باید به سراغ بخش‌هایی از زندگی خود برویم که توان تغییر آن‌ها را داریم.

بسیاری از اوقات، میل به رها کردن همه چیز و داشتن یک شروع تازه از حس نارضایتی‌ای نشأت می‌گیرد که از وضعیت فعلی خود داریم، چیزی که تقریباً همیشه با انجام تغییراتی کوچک و ساده قابل بهبود است.

اما از کجا شروع کنیم؟ با این کار‌ها می‌توانید استارت تغییر زندگی تان را بزنید.

۱- تخت خود را مرتب کنید

اگر تا به حال صبح‌ها چند دقیقه‌ای برای مرتب کردن تخت خود وقت نمی‌گذاشتید، وقتش رسیده این کار را شروع کنید.

تحقیقات نشان داده گنجاندن مرتب کردن تخت در روتین صبحگاهی خود با فواید متعددی برای سلامت روان همراه است.

علاوه بر این، بعد از پایان روز کاری، استراحت در یک تخت مرتب بهتر از سرو کله زدن با یک تخت نامرتب است و ظاهر کلی خانه تان هم مرتب‌تر و دلپذیرتر می‌شود.

۲- هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخوانید

لزومی ندارد حتماً ۱۰ صفحه باشد. می‌توانید هر تعداد صفحه‌ای که برایتان مناسب است را بخوانید.

اما اگر شب‌ها قبل از خواب یا صبح‌ها تمام مسیر محل کارتان را با گشت زدن در شبکه‌های اجتماعی سسپری می‌کنید، آن را با مطالعه‌ی کتاب جایگزین کنید.

لزومی ندارد حتماً کتاب کاغذی باشد و می‌توانید از تلفن همراه خود هم برای کتابخوانی استفاده کنید.

لازم هم نیست حتماً داستان بخوانید. می‌توانید با استفاده از کتاب‌های خودآموز بر روی توسعه‌ی فردی خود کار کنید و با مطالعه‌ی محتوای غیر داستانی، به دید خود وسعت بخشید. یا می‌توانید قبل از خواب، خود را غرق یک داستان فانتزی کنید.

مطالعه‌ی کتاب پیش از خواب به ویژه اثر آرامش بخش بر بدن دارد و به فاصله گرفتن ذهن از عوامل اضطراب آور زندگی کمک می‌کند.

از همه بهتر اینکه کیفیت خواب را هم افزایش می‌دهد و به این ترتیب برای روز بعد از انرژی کامل برخوردار خواهید بود.

۳- از پله استفاده کنید

در صورت امکان به جای آسانسور، از پله استفاده کنید.

طولی نمی‌کشد که آثار مثبت همین اندک تحرک اضافه را در خود احساس خواهید کرد، به ویژه اگر سبک زندگی بدون تحرکی دارید و شغل تان پشت میزی است.

ورزش و رژیم به جای خود، اما می‌توانید از وقت‌های اضافه‌ی خود هم برای افزایش تحرک استفاده کنید.

۴- به فرم بدن تان توجه داشته باشید

تا به حال به شکل نشستن و ایستادن خود دقت کرده اید؟ منظور دقیقاً در همین لحظه است. آیا قوز کرده اید؟ اگر جواب تان منفی باشد عجیب است. چرا که اغلب ما از فرم بدن خود غافل می‌شویم.

کار‌های ساده‌ای همچون عقب دادن شانه‌ها و صاف نگه داشتن پشت فواید مختلفی از جمله افزایش اعتماد به نفس و سطح انرژی دارد. این فواید برای چنین تغییرات کوچکی بسیار قابل توجه است؛ بنابراین همیشه سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که صاف بنشیند و از قوز کردن پرهیز کنید. بدن تان قدردان شما خواهد بود.

۵- در شبکه‌های اجتماعی از دنبال کردن صفحاتی که حال بدی به شما می‌دهند دست بکشید

هر کسی توان مقابله با آن حس مقایسه‌ای که هنگام گشتن در شبکه‌های اجتماعی به سراغ مان می‌آید را ندارد.

حتماً می‌توانید آن حس خوب بعد از یک جلسه ورزش حسابی را تصور کنید.

پس از اتمام ورزش استراحتی به خود می‌دهید و شروع به بالا و پایین کردن شبکه‌های اجتماعی می‌کنید که تصاویر مدل‌های زن و مرد خوش اندام یکی پس از دیگری جلوی تان سبز می‌شوند. حالا یکباره همه‌ی زحمات ورزشی تان در نگاه تان بی ارزش می‌شود.

یا مثلاً بالاخره اعتماد به نفس بیرون رفتن بدون آرایش را پیدا کرده اید، اما با دیدن آن تصاویر بدون عیب و نقصی که به اسم چهره‌ی بدون آرایش در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده اند، جرأت نشان دادن چهره‌ی بدون آرایش خود را از دست می‌دهید.

یا در مثالی دیگر، از اینکه امسال پاداش بیشتری گرفته اید و می‌توانید لوله‌ی زیر سینک ظرفشویی تان را تعمیر کنید خوشحالید، اما وقتی در شبکه‌های اجتماعی می‌بینید همه در سفر و مهمانی هستند، حس ناامیدی همه‌ی وجودتان را می‌گیرد.

مقایسه به طور حتم دزد شادی است.

لازم نیست شبکه‌های اجتماعی را به کلی کنار بگذارید، اما به محتوایی که خود را در معرض آن قرار می‌دهید توجه داشته باشید.

دست کشیدن از دنبال کردن صفحاتی که به شما احساس کم ارزش بودن می‌دهند اثر بسیار مثبتی بر نگرش روزانه‌ی شما خواهد داشت.

۶- کمی زودتر از زمانی که باید از خواب بیدار شوید

منظور این نیست که ساعت ۴ صبح از خواب بیدار شوید و یک ساعت صرف ورزش و یک ساعت هم صرف آماده شدن برای بیرون رفتن کنید.

اما اگر از آن دست آدم‌هایی هستید که ترجیح می‌دهند تا آخرین لحظه‌ی ممکن بخوابند و تنها نیم ساعت زودتر از زمان ترک خانه، از خواب بیدار می‌شوند، باید از شروع عجله‌ای روز‌های خود دست بکشید.

در لذتبخش بودن چند دقیقه خواب اضافه شکی نیست، اما از آن بهتر این است که بتوانید سر فرصت برای شروع روز آماده شوید.

۷- با طبیعت دوست شوید

اگر این شانس را دارید که در ساعات کاری وقت استراحت خود را بیرون از محل کارتان سپری کنید، از آن برای گرفتن هوای تازه استفاده کنید.

اگر سرتان خیلی شلوغ است و فرصت آن را ندارید که هر روز سری به طبیعت بزنید، هفته‌ای یک بار این کار را انجام دهید.

چه یک پیاده روی صبحگاهی و چه یک دوی عصرگاهی در پارک باشد، غوطه ور کردن خود در طبیعت با فواید زیادی همراه است، از مزایای جسمی‌ای همچون کاهش فشار خون تا مزایای روانی‌ای همچون افزایش شادی و بهبود خلق و خو.

بیرون کشاندن خود می‌تواند دشوار باشد، اما سعی کنید به فواید آن فکر کنید و فرصت پیاده روی تا محل کارتان را هم از دست ندهید، البته در مسیری که از پارک می‌گذرد.