رژیم ضد التهابی در دیابت!
رژیم غذایی همچنین می تواند به بهبود التهاب مزمن کمک کند. و بعضی از غذاها خاصیت ضد التهابی دارند...
رژیم غذایی همچنین می تواند به بهبود التهاب مزمن کمک کند. و بعضی از غذاها خاصیت ضد التهابی دارند.
یک رژیم ضد التهابی به خودی خود در جلوگیری از دیابت موثر نیست ، مگر اینکه منجر به کاهش وزن شود. کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی می تواند اثرات ضد التهابی شدیدی داشته باشد و هر دو برای کاهش خطر دیابت نوع ۲ مهم هستند.
غذاهایی با خواص ضد التهابی طبیعی عبارتند از:
چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ ، روغن زیتون ، روغن بذر کتان و روغن کانولا
آووکادو
گردو
بیشتر میوه ها و سبزیجات ، مانند پرتقال ، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ دار
غذاهایی که تمایل به افزایش التهاب در بدن دارند شامل چربی های ناسالم میشوند مانند:
اسیدهای چرب ترانس
رژیم های غذایی دارای سبزیجات کم
مارگارین
گوشت قرمز (گوشت گاو و گوشت خوک)
پنیر ، خامه و سایر لبنیات پرچرب
توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
دیدگاه تان را بنویسید