فروشگاه دیابت مال
کد خبر: 1726

رشد مو با ترفند های خانگی

برای رشد مو باید چندین نکته را در نظر گرفت؛ از جمله: داشتن رژیم غذایی سالم، ماساژ پوست سر، عدم شستشوی زیاد موها، کاهش استرس و برخی موارد دیگر. توجه داشته باشید که رشد سریع مو به عواملی چون ژنتیک نیز بستگی دارد...

مو چگونه رشد می کند؟

طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD) شما با تمام فولیکول‌های مویی متولد می شوید، دقیقاً حدود 5 میلیون.

از این تعداد، حدود 100000 فولیکول روی پوست سر شما وجود دارد. وقتی صحبت از ریزش مو می شود، ریزش حدود 50 تا 100 تار مو در روز کاملاً طبیعی است.

رشد مو با ترفند های خانگی

مو از ریشه ای در انتهای فولیکول زیر پوست شما رشد می کند. خون موجود در پوست سر به سمت فولیکول می رود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو می رساند که به رشد موهای شما کمک می کند.

همانطور که موهای شما رشد می کند، از پوست و یک غده چربی عبور می کند، که این دلیل نرم و براق بودن موهاست.

همچنین ببینید:

رزماری و فواید آن برای تقویت مو

 

چه چیزی می تواند به رشد موهای شما کمک کند؟

در حالی که ژنتیک در حفظ رشد موی سالم نقش دارد، چندین عامل دیگر نیز موثر است.

اگرچه هیچ معجون یا داروی جادویی وجود ندارد که منجر به رشد سریع مو شود، اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای کمک به رشد موهای خود انجام دهید.

 

1- از رژیم غذایی محدود اجتناب کنید

​ما نمی‌توانیم هر چیزی را که بر روی رشد موهایمان تأثیر می‌گذارد کنترل کنیم. اما چیزهایی وجود دارد که می توانیم از آنها اجتناب کنیم که ممکن است باعث اختلال در رشد و افزایش ریزش مو شود.

رژیم غذایی محدود می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد.

از آنجایی که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت نسبتاً کمی دارد، وقتی بدن شما به دلیل رژیم غذایی محدود تحت استرس قرار می گیرد، رشد مو به سرعت متوقف می شود.

حتی پس از بازگشت به رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه دارد.

 

2_ میزان پروتئین مصرفی خود را بررسی کنید

اگر رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده باشد، موها به طور مطلوب رشد نمی کنند و ممکن است ریزش اتفاق بیفتد.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد بهینه مو مهم است. به طور کلی، ما 50 گرم پروتئین یا بیشتر در روز را توصیه می کنیم.

 

3_ محصولات حاوی کافئین را امتحان کنید

همه ما می دانیم که کافئین می تواند به شما انرژی بدهد، اما یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که ممکن است اثرات تقویت کننده رشد روی موهای شما نیز داشته باشد.

طبق این مطالعه، کافئین ممکن است به رشد موهای جدید در سطوح مولکولی، سلولی و اندام در مردان و زنان کمک کند.

روغن نعناع در رشد مو موثر است. این شامل افزایش قابل توجهی در ضخامت پوست، تعداد فولیکول و عمق فولیکول می باشد.

تحقیقات همچنین نشان داده است که روغن رزماری ممکن است در بازگرداندن رشد مو موثر باشد.

 

4_ مواد مغذی

ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص برای سلامت کلی شما مهم هستند و همچنین نقش کلیدی در تامین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو دارند. این شامل:

  • بیوتین
  • ویتامین سی
  • ویتامین دی
  • ویتامین E
  • زینک
  • آهن
  • امگا 3 و امگا 6

یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو کمک کند.

سطوح پایین زینک ممکن است نقش کلیدی در ریزش مو داشته باشد.

در حالی که تحقیقات نشان‌دهنده اثربخشی بیوتین محدود است، بررسی 18 مطالعه بهبود بالینی را در سلامت مو و ناخن پس از مصرف مکمل بیوتین نشان داد.

 

5_ ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر می تواند در زمینه آرامش، کاهش استرس و تقویت موها کمک کند.

این مطالعه اثربخشی ماساژ روزانه 4 دقیقه ای پوست سر را بررسی کرد. پس از 24 هفته، محققان دریافتند که 9 مرد که در این مطالعه شرکت کردند موهای ضخیم تری نسبت به قبل داشتند.

در حالی که این مطالعه تفاوت قابل توجهی را در رشد مو نشان نداد، تصور می‌شود که ماساژ پوست سر ممکن است به گشاد شدن رگ‌های خونی زیر پوست کمک کند. این به نوبه خود ممکن است به موهای ضخیم تر و قوی تر منجر شود که احتمال شکستن یا آسیب کمتری دارد.

همچنین ببینید:

فواید روغن ماهی برای موها

 

6_ درمان ریزش مو با (PRP)

استفاده از روش درمانی پی آر پی در بیمارانی که ریزش مو دارند، موثر بوده است.

PRP ممکن است به عنوان یک گزینه درمانی موثر در برابر ریزش مو عمل کند.

پی آر پی یک روش درمانی جدید است که از تزریق غلظت پلاکت های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می کند. پلاکت‌ها پروتئینی هستند که از جریان خون و DNA خود فرد به دست می‌آیند که وقتی دوباره به بدن بازگردانده می‌شوند می‌توانند مانند یک سلول بنیادی عمل کنند.

تزریق پی آر پی به پوست سر می تواند فولیکول های خفته مو را بیدار و در نتیجه باعث رشد بیشتر موها شود.

درمان ها یک بار در ماه، به مدت 3 ماه و پس از آن هر 6 ماه برای نگهداری انجام می شود.

 

7_ عدم استفاده از ابزارهای حرات مو

گرمای ناشی از اتو مو و سشوار می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی شود. در حالی که اجتناب از آنها ممکن است امکانپذیر نباشد، اما سعی کنید تعداد دفعات استفاده از این ابزارها را محدود کنید.

 

8_ در مورد ماینوکسیدیل با پزشک خود مشورت کنید

برخی از مواد مانند ماینوکسیدیل وجود دارد که از نظر بالینی رشد مو مورد آزمایش قرار گرفته و نتایج مثبتی نشان داده است.

ماینوکسیدیل که برای درمان ریزش موی ارثی در پشت سر استفاده می شود، ماده فعال روگین است.

 

9_ کاهش دفعات رنگ کردن مو

وقتی موهای خود را رنگ می‌کنیم و بافت آن را با مواد شیمیایی تغییر می‌دهیم، این فرآیندها می‌توانند به مو فشار وارد کرده و باعث شکستن آن شوند.

اما وقتی این فرآیندها را کاهش می‌دهیم، شکستن موها کاهش یافته و رشد آنها افزایش می یابد.

 

نتیجه کلی

در حالی که ژنتیک در رشد مو نقش دارد، چندین عامل دیگر نیز موثر می باشند و هیچ فرمول جادویی برای رشد فوری مو وجود ندارد، مراحلی وجود دارد که می توانید برای تقویت سلامت و رشد موهای خود انجام دهید.

داشتن رژیم غذایی سالم که شامل مواد مغذی و همچنین پروتئین کافی می باشد. استفاده از محصولات و درمان های خاص ممکن است رشد مو را تقویت کند، در حالی که استفاده از درمان های حرارتی و پردازش شیمیایی نیز می تواند کمک کننده باشد.

اگر نگران ریزش مو هستید یا در رشد موهای خود مشکل دارید، بهتر است از پزشک متخصص کمک بگیرید.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

healthline

 

 

دیدگاه تان را بنویسید