وقتی از پنجره به درختی نگاه می کنید یا دسته ای معطر از گل ها را در دستان خود دارید ، چه احساسی به شما دست می دهد؟  آیا احساس آرامش می کنید یا سرشار از شادی هستید؟  اگر چنین است ، ممکن است موافق باشید که گیاهان قدرت التیام دارند.  علم ثابت کرده است که تعامل با گیاهان ، چه در داخل و چه در خارج ، برای سلامت جسمی و روانی مفید است. 

هر فردی در هر سن و سطح مهارت می تواند از مزایای باغبانی و احاطه خود به طبیعت برخوردار شود. گیاهان سلامت جسمانی را به روش های مختلف افزایش می دهند.  به عنوان مثال ، شما می توانید تنها با افزودن یک گیاه به یک اتاق به تصفیه هوا و ایجاد آرامش در محیط کمک کنید. 

 تعامل با طبیعت برای حفظ احساس رفاه ضروری است.  از طریق باغبانی و گذراندن وقت در اطراف گیاهان ، افراد می توانند طیف وسیعی از مزایای روانی را به دست آورند.  در اینجا تنها تعدادی از مزایای بهداشت روانی بودن در اطراف گیاهان و باغبانی خانگی آمده است.

همچنین ببینید:

روان پریشی چیست!؟

 1. باعث بهبود روحیه می شود

 بشر عموماً در محیطی با گیاهان و طبیعت فراوان احساس خوشبختی و خوش بینی بیشتری می کند.  نظرسنجی را در نظر بگیرید که در چهار بیمارستان منطقه سان فرانسیسکو انجام شده است.  در این نظرسنجی ، 79 درصد از بیماران گفتند که احساس آرامش بیشتری می کنند ، 19 درصد احساس مثبت تری دارند و 25 درصد احساس می کنند که پس از گذراندن وقت در باغ احساس طراوت و قوت می کنند.

 گلها همچنین احساسات مثبت را برمی انگیزند.  به عنوان مثال ، در تحقیقی در سال 2005 ، زنانی که گل دریافت کردند سه روز بعد حالات مثبت بیشتری را گزارش کردند. بیماران مسنی که گل دریافت می کردند نیز حالات روشن تر و بهبود حافظه اپیزودیک را گزارش کردند. در حالی که ممکن است برای کمک به ایجاد محیطی آرامش بخش ، فقط نیاز به قرار دادن یک گیاه روی پنجره خانه داشته باشید ، می توانید از طریق باغبانی احساسات شاد را حتی بیشتر افزایش دهید.  باغبانی ارتباط ما با طبیعت را به یاد می آورد و به ما کمک می کند تا بر تصویر بزرگتر تمرکز کنیم، که می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد.  همچنین ، جنبه فیزیکی باغبانی باعث آزاد شدن مواد شیمیایی خوب در مغز مانند سروتونین و دوپامین می شود.  سرانجام، کار با خاک ما را شادتر می کند.  مطالعه ای در سال 2007 نشان داد که یک باکتری در خاک به نام Mycobacterium vaccae باعث ترشح سروتونین می شود که باعث افزایش روحیه و کاهش اضطراب می شود.

 2. استرس و اضطراب را برطرف می کند

 نگاه کردن به گیاهان و گلها ، چه در داخل خانه و چه در خارج ، یک فعالیت مسالمت آمیز و بدون نگرانی یا درگیری است.  زندگی را در لحظه حال تشویق می کند و حواس را درگیر می کند.  به عنوان مثال وقتی برای بوییدن عطر شیرین درخت ماگنولیا وقت می گذارید ، سطح کورتیزول شما کاهش می یابد.

 مطالعه ای را که در "Journal of Physiological Anthropology" منتشر شده است در نظر بگیرید.  در این مطالعه، یک گروه از شرکت کنندگان روی کارهای رایانه ای کار کردند، در حالی که گروهی دیگر گیاهان داخلی را پیوند زدند. پس از اتمام تکالیف ، گروه ها تغییر کردند.  محققان دریافتند که افراد پس از انجام عمل پیوند احساس راحتی و آرامش بیشتری می کنند تا کار کامپیوتر.  این مطالعه به این نتیجه رسید که افراد می توانند با تعامل با گیاهان ، استرس روانی  را کاهش دهند.

 مطالعه دیگری که در "Journal of Health Psychology" منتشر شد ، تأثیر باغبانی در فضای باز را با مطالعه در محیط داخلی مقایسه کرد.  این مطالعه نشان می دهد که باغبانی و مطالعه سطح کورتیزول را کاهش می دهد.  با این حال ، سطح استرس به طور قابل توجهی با باغبانی کاهش می یابد.  به همین ترتیب ، شرکت کنندگان در مطالعه پس از باغبانی از روحیه مثبت کاملاً بازسازی شده برخوردار شدند.

 3. تمرکز را افزایش می دهد

 باغبانی و بودن در اطراف گیاهان باعث افزایش دامنه توجه می شود که می تواند به تمرکز و یادگیری کمک کند.  به عنوان مثال ، یک مطالعه منتشر شده در "American Journal of Public Health" تأثیر محیط سبز یا طبیعی را بر روی کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی با نقص توجه (ADHD) بررسی می کند.  محققان دریافتند فعالیت هایی که در محیط سبز انجام می شود علائم ADHD را در مقایسه با سایر تنظیمات به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.  بسیاری از کودکان می توانند از گذراندن وقت در طبیعت بهره مند شوند.  طبق CDC ، حدود 6.1 میلیون کودک در ایالات متحده تشخیص ADHD را دریافت کرده اند. باغبانی همچنین به پیشرفت تحصیلی کودکان کمک می کند.  مطالعه ای که توسط انجمن علوم باغبانی آمریکا منتشر شده است ، تأثیر فعالیت های باغبانی را به عنوان بخشی از برنامه درسی علوم نشان می دهد.  دانش آموزانی که باغبانی می کردند در امتحان پیشرفت علمی نمره بالاتری نسبت به دانشجویانی که در محیط سنتی کلاس درس علم آموخته بودند ، داشتند.

همچنین ببینید:

راه های مقابله با منتقد درونی!

 4. عزت نفس را بالا می برد

 اعتماد به نفس پایین یک تجربه رایج در بین نوجوانان و جوانان است.  طبیعی است که نوجوانان خود را با دیگران در رسانه های اجتماعی مقایسه کنند یا برای ظاهر یا رفتار خاصی تحت فشار قرار گیرند.  کودکان و نوجوانان می توانند از تعطیلات فناوری و رفتن به خارج از منزل بهره مند شوند.  باغبانی یکی از راه های ایجاد هیجان در ارتباط با طبیعت و دنیای بیرون است. وقتی کودکان از گیاهان مراقبت می کنند و رشد گیاهان را مشاهده می کنند، تغییر را مشاهده می کنند.  یک کودک می تواند درک درستی از تبدیل خود از کودک به بزرگسال داشته باشد.  کودکان همچنین می توانند بیاموزند که مهم نیست چگونه به نظر می رسند یا از نظر سلامت روانی دچار مشکل هستند – آنها می توانند پرورش دهندگان باشند و عشق و توجه خود را به جهان جلب کنند.  باغبانی یکی از راه های بدست آوردن احساس ارزش خود بدون در نظر گرفتن فشارهای اجتماعی است. در نهایت، هر باغبانی هنگام برداشت محصول زیبا احساس غرور می کند.  کودکان می توانند از طعم سبزیجاتی که پرورش داده اند یا دیدن گلهای رنگارنگ باغ خود و افزایش اعتماد به نفس همراه با آن لذت ببرند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

hside