در حالی که پوست در هر سنی زیبا است، اما گذر زمان می تواند شادابی پوست شما را کمرنگ کند. با به حداقل رساندن این عادات که می توانند باعث پیری زودرس پوست شوند، به داشتن پوستی شاداب ، روشن و صاف کمک کنید.

۱. مالیدن مداوم چشم ها می تواند باعث ایجاد سیاهی و خطوط ریز شود

خطوط زیر اطراف چشم بخشی از روند طبیعی پیری هستند و زمانی رخ می دهند که ماهیچه های اطراف چشم ضعیف می شوند. برای اکثر مردم، مالیدن چشم‌ها مشکلی ایجاد نمی کند و هیچ عارضه جانبی دائمی نیز در پی نخواهد داشت.

اما در واقع مالش مداوم چشم می تواند با افزایش التهاب در این ناحیه مشکلاتی را ایجاد کند و بر خطوط اطراف چشم تأثیر بگذارد.

کشیدن و مالیدن پوست ظریف اطراف چشم می تواند باعث ایجاد تیرگی اطراف چشم نیز بشود.

بهتر است علت مالیدن چشم‌هایتان را دریابید. شایع ترین علت خارش چشم (و مالش بیش از حد چشم) آلرژی است، بنابراین برای تشخیص و درمان علائم به متخصص آلرژی مراجعه کنید. و اگر در واقع این اگزما است که باعث ناراحتی و خارش چشمان شما می شود، متخصص پوست می تواند گزینه های درمانی را به شما ارائه بدهد.

همچنین ببینید:

آیا لوسیون های ضد عفونی کننده دست واقعاً موثر هستند؟

۲. نداشتن خواب کافی، بازسازی پوست را مختل می کند

خواب کافی برای داشتن انرژی، تمرکز و چهره ای شاداب ضروری است. در شب، پوست وارد مرحله ی بازسازی خود می شود.

بنابراین اثرات کم خوابی می تواند به مرور زمان بر روی صورت شما ظاهر شود. مطالعات نشان داده است که کم خوابی (پنج ساعت یا کمتر) با افزایش علائم پیری، ضعف عملکرد سد پوستی و کاهش رضایت از ظاهر مرتبط است.

راه حل هایی رای داشتن خواب کافی، این چهار نکته را از بنیاد ملی خواب دنبال کنید:

هر روز در ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید تا بدنتان بر اساس یک برنامه و روتین مشخص تنظیم شود.

اتاق خوابتان باید تاریک، خنک و ساکت باشد.

دو تا سه ساعت قبل از خواب ، غذایی نخورید.

مقدار کافئین مصرفی خود را در بعدازظهر محدود کنید.

۳. داشتن استرس باعث ترشح کورتیزول و تجزیه کلاژن می شود

همه ی قسمت های بدن ما تحت تأثیر استرس قرار می گیرند. پس اثرات مخرب استرس شامل حال پوست هم می شود.

اگر به طور مزمن دچار نگرانی و استرس هستید (یا به دلیل استرس داشتن خواب خوب و کافی را از دست می دهید)، پس در واقع بدن شما به صورتی بی وقفه هورمون های استرس را ترشح می کند، که می تواند باعث پیری زودرس شود. کورتیزول، هورمون اصلی استرس، کلاژن را تجزیه می کند، و منجر به افتادگی پوست و چین و چروک و التهاب می شود. تحقیقات نشان داده است که استرس مزمن می تواند با افزایش التهاب ، روند پیری را تسریع بخشد.

میزان استرس را می توان بیشتر از طریق اعمال تغییراتی در شیوه زندگی کاهش داد، تغییراتی از جمله خوردن غذای خوب، داشتن خواب خوب و انجام مدیتیشن، که همگی تأثیر زیادی بر روند پیری بیولوژیکی و زیبایی دارند.

باید بفهمید که چه چیزی واقعاً به شما کمک می کند تا آرام شوید و سپس آن را به طور منظم انجام دهید.

همچنین ببینید:

فواید روغن ماهی برای موها

۴. تکیه بر کرم های آرایشی به عنوان ضد آفتاب، در واقع پوست تان را بدون محافظ باقی می‌گذارد

SPF پادشاه محافظت از پوست در برابر پیری زودرس است. یک مطالعه نشان داده است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) مسئول ۸۰ درصد از علائم قابل مشاهده پیری صورت، از جمله چین و چروک و تغییرات رنگدانه ای است.

اما اگر برای جلوگیری از اثرات اشعه ماوراء بنفش مضر به کرم های آرایشی حاوی SPF متکی هستید، احتمالا با این کارتان ممکن است نتوانید که به اندازه کافی از پوست تان محافظت کنید. بیشتر کرم های آرایشی از پوست در برابر اشعه‌های UVB محافظت می‌کنند، اما از پوست در برابر اشعه‌های UVA که باعث ایجاد خطوط ریز، لکه‌های قهوه‌ای، بزرگ‌تر شدن منافذ، و افتادگی پوست می‌شوند، محافظت نمی‌کنند.

بعلاوه، برای بهره مندی از مزایای ضد آفتاب، باید از لوازم آرایشی زیادی استفاده کنید. واقعیت این است آرایش همراه با SPF از پوستتان محافظت بیشتری خواهد کرد، پس خوب است بدانید که استفاده از کرم های آرایشی به تنهایی برای محافظت از پوست کافی نیستند.

در واقع افراد به SPF به عنوان یک برنامه جدا از روال آرایشی شان نیاز دارند. معمولاً SPF ۳۰  عدد قابل قبولی برای محافظت از پوست است.

مطالعات نشان می دهند که وقتی از کرم ضد آفتاب استفاده می کنیم، در واقع با این کارمان امکان به وجود آمدن لکه ها را از بین می بریم.

۵. نادیده گرفتن گردن و دست ها می تواند باعث آسیب ناشی از تابش اشعه ی UV شود

اشعه ماوراء بنفش قابل پیشگیری‌ترین عامل خطر برای پیری است. اما اغلب افراد به هنگام استفاده از کرم های ضد آفتاب ممکن است گردن و دست‌های خود را نادیده بگیرند، به همین دلیل است که این مناطق یکی از اولین مناطقی هستند که آثار پیری پوست را در خود نمایان می کنند.

ساده‌ترین کار این است که از کلاه لبه‌دار، ضدآفتاب و لباس‌های محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید. برخی از افراد حتی از دستکش‌هایی با محافظ UV نیز استفاده می‌کنند تا هنگام رانندگی از دست‌های خود در برابر نور خورشید محافظت کنند.

۶.فراموش کردن عینک آفتابی می تواند به چشم ها و پوست اطراف چشم آسیب برساند

عینک‌های آفتابی از چشم‌ها در برابر اشعه‌های فرابنفش محافظت می‌کنند ؛ این اشعه می‌تواند به پلک، قرنیه، عدسی و شبکیه چشم آسیب برساند و همانطور که قبلاً اشاره شد، اشعه‌های UV می‌توانند به پوست ظریف اطراف چشم نیز آسیب برسانند.

پادتان باشد که حتی در زمستان نیز عینک آفتابی تان را بزنید.

۷. استفاده از صابون های خشک کننده پوست می تواند چین و چروک را عمیق تر و نمایان تر کند

صابون ها اغلب حاوی مواد شوینده خشنی هستند که چربی طبیعی پوست را از بین می برند. اگرچه داشتن پوستی خشک مستقیماً باعث ایجاد چین و چروک نمی‌شود، اما می تواند باعث شود که خطوط نمایان تر به نظر برسند . پوست خشک نمی تواند از خودش در برابر آلرژن‌ها و محرک‌هایی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت کند ، زیرا وقتی پوست کم آب می شود، سد پوستی دیگر به قوت قبلش نیست.

انتخاب شوینده ی مناسب به ویژه اگر پوستی حساس دارید ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

بهتر است پس از شست و شوی پوستتان از یک محلول آبرسان استفاده کنید. روی برچسب محصولاتی که مصرف می کنید به دنبال کلمات "ملایم" و "مرطوب کننده" باشید. همچنین از استفاده از صابون های عطری یا محصولاتی که حاوی موادی مانند الکل، عطر، رتینوئیدها یا آلفا هیدروکسی اسید هستند نیز پرهیز کنید. بهتر است پس از شستشوی صورت تان آن را با مرطوب‌کننده‌ای که حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C است مرطوب نگه دارید.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

everydayhealth