برای اینکه خوب به نظر برسید ، می توانید به باشگاه بدنسازی بروید ، لباس های زیبا بپوشید یا ترفندهای زیبایی جدیدی را امتحان کنید. اما جدا از اینها خوردن غذاهای مناسب می تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد تا به سرعت شگفت انگیز به نظر برسید و احساس شگفت انگیزی را نیز تجربه کنید. در اینجا ۹ مورد از غذاهایی که به زیبایی کمک میکنند را آورده ایم و به شما توصیه می کنیم برای بهبود سلامتی خود این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .

ماست یونانی

متخصصان تغذیه به تاثیرات ماست یونانی قسم می خورند. این ماده غذایی مملو از پروتئین است که باعث میشود شما احساس سیری کنید و علاوه بر آن طعم خوبی نیز دارد. به گفته متخصصان زیبایی این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی آمینو اسید نیز میباشد که برای از بین بردن تیرگی زیر چشم مفید هستند..

لوبیا قرمز

لوبیا قرمز و بسیاری دیگر از حبوبات مملو از موادی مانند پروتئین ، آهن ، روی و بیوتین هستند که به شما موهای قوی تر و با دوام ترو بلند تری می بخشند. در حقیقت ، کمبود بیوتین می تواند باعث خشک و شکننده شدن موهای شما بشود.

کرفس

این گیاه بسیار کارآمد است زیرا شما را مجبور می کند تا برای خوردنش کمی بیشتر به عمل جویدن ادامه دهید و هرچه بیشتر بجوید ، بزاق بیشتری تولید می کنید که باعث از بین رفتن باکتری های دهان شما می شود که باعث بوی بد دهان می شوند. بنابراین این گیاه برای برطرف کردن بوی بد دهان بسیار خوب و موثر است.

آب

همه ما شنیده ایم که افراد مشهور قسم می خورند که راز زیبایی آنها نوشیدن مقدار زیادی آب است. به گفته متخصصان تغذیه ، آب برای داشتن ظاهری خوب بسیار مهم است. وقتی هیدراته هستید ، متابولیسم بدن در بهترین حالت عمل می کند و شما را متناسب نگه می دارد. روزی هشت لیوان آب بنوشبد. به عطر و طعم بیشتری احتیاج دارید؟ یک لیمو به لیوان آبتان اضافه کنید.

صدف خوراکی

صدف خوراکی حاوی مقدار زیادی روی است و روی می تواند تولید چربی اضافی را در بدن کنترل کند. هنگامی که بدن شما میزان سوزاندن چربی ها را تنظیم می کند شما کمتر مستعد آکنه خواهید بود. و در نتیجه پوست شفاف تری خواهید داشت.

کلم بروکلی

این سبزیجات سبز دارای آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هستند که به بهبود گردش خون شما کمک می کنند. و هنگامی که خون شما در بدنتان گردش بهتری داشته باشد بسیاری از عملکردهای شما بهبود میابد.

فلفل دلمه ای قرمز

این فلفل های زیبا یک غذای فوق العاده برای پوست شما هستند ، زیرا دارای سطح آنتی اکسیدانی بسیار بالایی هستند. اخیرا مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده بود نشان داد که افرادی که در رژیم غذاییشان آنتی اکسیدان ویتامین C (موجود در فلفل دلمه ای) بیشتری دارند دارای ظاهری زیباتر نیز هستند.

هویج

به گفته متخصصان تغذیه ، در کنار ضد آفتاب ، هویج راهی عالی برای محافظت از پوست در برابر آفتاب است. آنها حاوی کاروتنوئید هستند که حساسیت پوست شما به اشعه ماورا بنفش را کاهش می دهد و همچنین باعث کاهش قرمزی نیز میشود. بنابراین می توانید از درون به درخشش و زیبایی دست پیدا کنید.

ماهی سالمون

این ماهی خوش طعم مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به مقابله با استرس کمک می کنند و باعث می شود روحیه شما خوب شود. بدن ما به تنهایی نمی تواند امگا ۳ بسازد. بنابراین بسیار مهم است که این تقویت کننده های خلق و خو را از غذاهایی مانند روغن کانولا و تخم مرغ های غنی شده با امگا ۳ دریافت کنیم ، زیرا وقتی احساس خوبی داشته باشید این احساس در ظاهر شما نیز نمایان خواهد شد.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

optimal-health