عموما سه راه برای مطلع شدن شما از اینکه در شبانه روز به اندازه کافی میخوابید یا نه، وجود دارد.

 اول؛ آیا هر روز صبح برای بیدار شدن به کوک کردن ساعت نیاز دارید؟

 دوم؛ آیا بعدازظهرها خواب آلود میشوید و این خواب آلودگی روی فعالیتهایتان تاثیر میگذارد؟

و سوم؛ آیا بلافاصله بعد از شام یک چرت کوتاه میزنید؟

 اگر جواب شما به هر یک از این سوالها مثبت است، یعنی اینکه شما برای بهره مندی کامل از سلامت به خواب بیشتری نیاز دارید. اما اگر شما به اندازه کافی میخوابید و باز هم از این مشکلات رنج میبرید که باید حتما با پزشک تان در مورد کمبود انرژی بدن تان صحبت کنید.

فردی که خواب خوبی دارد، باید هر روز صبح بدون نیاز به فرد دیگر یا ساعت زنگی از خواب بیدار شود. او نباید در طول روز احساس کسلی و خواب آلودگی داشته باشد و حتی کمی انرژی هم برای انجام فعالیتهای بعد از شام برایش باقی بماند. (فعالیت هایی مانند دیدن تلویزیون، مطالعه، کمی قدم زدن و صحبت با خانواده) .

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

takingcharge.csh