مواد غذایی که شما را بیدار نگه می دارند

به غیر از کافئین، چندین مواد غذایی دیگر ممکن است افراد را بیدار نگه دارند و آنها را از داشتن خواب کافی و مفید باز دارند. طبق گفته موسسه ملی قلب ریه و خون، بی خوابی می تواند در کوتاه مدت تمرکز و حافظه را مختل سازد. در دراز مدت، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و سرطان را افزایش دهد. در حالی که سایر شرایط سلامتی و عوامل سبک زندگی می تواند منجر به بی خوابی و مشکل در خواب شود، غذایی که فرد می خورد نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد...