معرفی مغذی ترین مواد غذایی

غذاهای غنی از مواد مغذی آنهایی هستند که نسبت به تعداد کالری که دارند، دارای محتوای مغذی بالایی هستند. با قرار دادن غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی، افراد می توانند میزان تغذیه ای که در هر کالری دریافت می کنند را افزایش دهند. نمونه‌هایی از غذاهای غنی از مواد مغذی شامل حبوبات و آجیل است که منبع عالی پروتئین برای کسانی است که رژیم‌های گیاهخواری یا وگان را دنبال می‌کنند. کینوا و سیب زمینی شیرین همچنین مواد مغذی زیادی برای شمارش کالری خود فراهم می کنند و می توانند جایگزین های سالمی برای نان سفید یا برنج به عنوان منبع کربوهیدرات باشند...