اغلب زنان باردار یبوست را در این دوره تجربه کرده اند. تغییرات هورمونی، فشار بر روی رحم و آهن موجود در ویتامین های دوران بارداری در این موضوع دخیل هستند.

افزایش هورمون پروژسترون در دوران بارداری باعث شل شدن عضلات بدن شما می شود؛ که این شامل روده های شما نیز می گردد. سرانجام می تواند منجر به یبوست شود.

یبوست در دوران بارداری بسیار شایع است. تقریباً از هر چهار زن باردار، سه زن باردار یبوست و سایر مشکلات روده را تجربه می کنند.

قرص‌های بدون نسخه و درمان‌های طبیعی، مجموعه‌ای از داروهای موجود برای تسکین یبوست است. اما زمانی که موضوع بارداری در میان باشد، وضعیت تغییر می کند.

همچنین ببینید:

هورمون های جنسی زنانه!!!

 پنج درمان برای بارداری بی خطر هستند:

رژیم غذایی سرشار از فیبر به پیشگیری از یبوست کمک می کند.  همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای زنان باردار می تواند موثر باشد. زنان باردار باید سعی کنند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنند. گزینه های مناسب شامل میوه های تازه، سبزیجات، لوبیا، نخود، عدس، غلات سبوس دار، آلو خشک و نان سبوس دار است.

سعی کنید مقداری تمشک، سیب، موز، انجیر و توت فرنگی را برای یک سالاد میوه انتخاب نمایید؛ یا مقداری ذرت شیرین، کلم بروکسل و هویج را برای یک غذای جانبی مصرف کنید.

مهم است که در دوران بارداری هیدراته بمانید. این ممکن است به معنای دو برابر کردن مصرف آب باشد.

زنان باردار باید حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنند. این باعث نرم شدن روده های شما می شود که به آرامی در دستگاه گوارش حرکت کنند.

سعی کنید غذای روزانه خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید تا به رفع یبوست کمک کنید. این کار به معده اجازه می دهد تا غذا را به راحتی هضم کند.

همچنین ببینید:

انواع ترشحات واژن!

مصرف وعده های غذایی حجیم می تواند معده شما را بیش از حد سنگین و پر کند و در نتیجه هضم آن برای دستگاه گوارش شما دشوارتر می گردد.

فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش روده های شما را تحریک می کند. زنان باردار باید سعی کنند سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند.

سعی کنید زمانی را در روز به پیاده روی اختصاص دهید.

با پزشک خود در مورد ورزش هایی که برای شما و جنین بی خطر هستند، مشورت کنید.

نرم کننده های مدفوع به مرطوب شدن روده ها کمک می کنند تا راحت تر دفع شوند. آنها به ویژه برای زنان باردار که مکمل های آهن یبوست مصرف می کنند مفید هستند. پزشکان اغلب نرم کننده ها را همراه با قرص آهن تجویز می کنند. نرم کننده های مدفوع دارویی هستند، بنابراین بهتر است با پزشک خود در مورد مناسب بودن یا عدم مصرف آن مشورت نمایید.

رفع یبوست در دوران بارداری رایج است و می توان آن را درمان کرد.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

healthline