خوب بخوابید، استرس هایتان را از بین ببرید و کیفیت زندگی اجتماعی خود را تقویت کنید

پوست در هنگام خواب جوان می شود. در هنگام خواب، ماهیچه ها شل می شوند و گردش خون بیشتر و روان تر می شود. همچنین از آنجایی که پوست در این لحظات در معرض آفتاب، باد یا آلودگی قرار نمی گیرد، رادیکال های آزاد که پیری سلولی را تسریع می کنند، نسبت به سایر ساعات روز به میزان بیشتری کاسته می شوند.

همیشه شام سبکی بخورید.

سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و شب ها اتاق خود را بسیار تاریک و ساکت نگه دارید.

وقتی خوب استراحت نمی کنید پوست شما اولین چیزی است که نسبت به این قضیه واکنش نشان می دهد ، زیرا با این کار زمانی برای ترمیمش را در اختیارش قرار نداده اید.

 قبل از هر هر اقدامی برای بهبود خواب و وضعیت پوستتان خوب است که وضعیت روانی  و رژیم غذایی خود را بررسی کنید.

هر روز صبح هوای اتاق تان را تهویه کنید تا هوای اتاقتان مطبوع شود و اکسیژن بیشتری دریافت کنید.

از مرطوب کننده استفاده کنید: گرما و محیط گرم و خشک واقعاً به پوست آسیب می رسانند و آن را بسیار خشک می کنند.

همچنین ببینید:

علت چرب شدن پوست سر چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

مطمئن شوید که غذای درستی می خورید

شما باید پوست خود را با رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات، اسیدهای چرب امگا ۳، میوه ها و مواد غذایی با کیفیت تغذیه کنید.

عاداتی که باعث کندی بازسازی سلولی می شوند را حذف کنید.

سیگار کشیدن (حتی گهگاهی) و مصرف بیش از حد الکل از بهبودی بدن شما جلوگیری می کند. با این حال، به محض ترک این عادات، بدن دوباره شروع به بازیابی خود می کند.

برای  از بین بردن سموم موجود در بدنتان کمی ورزش کنید.

ورزش و تعریق حاصل از آن باعث دفع بسیاری از سموم مضر موجود در بدنتان می شود. یادتان باشد که در حین ورزش به مقدار کافی آب بنوشید.

نکاتی برای داشتن پوستی درخشان:

منافذ پوستتان را پاک کنید: قبل از خواب صورت خود را به خوبی بشویید تا پوستتان را از شر چربی، گرد و غبار، سلول های مرده، میکروب ها، آرایش یا هر عاملی که منافذ و در نتیجه سلول های تنفسی را مسدود کرده اند و باعث خفگی پوست تان شده اند، خلاص کنید.

و ترجیحاً سعی کنید که این کار را با آب معدنی انجام دهید، زیرا آب معمولی حاوی مقدار زیادی کلر است که پوست را خشک می کند. سعی کنید هنگام شستشو پوست خود را زیاد در معرض مالش قرار ندهید.

بعد از شستن پوست از لوسیون استفاده کنید. از یک مرطوب کننده سبک در شب استفاده کنید و اجازه دهید پوست تان با خون رسانی بهتر ، تغذیه و بازسازی شود.

همچنین می توانید از آلوئه ورا استفاده کنید که بسیار احیا کننده است و تولید کلاژن را نیز تحریک می کند و در رشد سلولی و سنتز کلاژن نقش دارد.

همچنین ببینید:

عاداتی که ممکن است باعث پیری زودرس پوست شود

اگر پوست خشکی دارید ممکن است استفاده از روغن زیتون به عنوان یک مرطوب کننده در شب برایتان بسیار مطلوب و مفید باشد. مقداری روغن زیتون را بر روی یک پد پنبه ای بریزید و به آرامی آن را بر روی پوستتان که از قبل تمیز کرده اید بمالید و صبح نیز دوباره پوستتان را شستشو بدهید.

برای پوست های چرب : ۲ قاشق غذاخوری عصاره هاماملیس را با ۱۰ قطره آب لیمو مخلوط کنید تا به این صورت یک تونر داشته باشید. این ترکیب طبیعی به کنترل چربی پوست و تمیز کردن سطح چرب و کثیف پوست که منجر به ایجاد آکنه می شود کمک می کند.

از ویتامین C برای محو کردن لکه های حاصل از نور خورشید و جلوگیری از شل شدن پوستتان استفاده کنید. ما می دانیم که این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است. نقش احیا کننده دارد و در سنتز کلاژن ضروری است؛  این ماده به طرز ویژه ای سفت کننده، مرطوب کننده، مغذی و آنتی اکسیدان است که برای تقویت عملکرد ضد پیری پوست بسیار مهم است. با مصرف آن متوجه خواهید شد که پوستتان روشن تر می شود و همچنین شاهد ترمیم پوستتان نیز خواهید بود.

لب ها: چگونه لب هایمان را بدون ترک نگه داریم؟

ترک های ریز با گذشت زمان شروع به ظاهر شدن می کنند (پوست لب ها در برابر خشکی بسیار آسیب پذیر است). برای جلوگیری از ایجاد این ترک ها خطوط زودرس، از درمان‌های خاصی برای این ناحیه استفاده کنید.

آنها را لایه برداری کنید و هر روز از بالم لب آبرسان استفاده کنید تا آنها را صاف و مرطوب نگه دارید.

برای محافظت از لب هایتان آنها را با لیپیدها و روغن های گیاهی چرب و تغذیه کنید.

با وجود تمام این نکات فراموش نکنید که لازمه ی زیبایی داشتن ذهنی مثبت و آرام و لبخندی بر لب هاست !

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

shawellnessclinic