شما می دانید که یک رژیم غذایی غلط و ورزش کم می تواند به قلب شما آسیب برساند. اما دلایل پنهانی بسیاری برای بیماری های قلبی وجود دارد که ممکن است از آنها آگاهی نداشته باشید. در اینجا برخی از مواردی که باید درباره آنها بدانید و گامهای هوشمندانه ای برای کمک به سلامت قلب شما آورده شده است.

مشکلات دندانی

آیا برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن هر روزه به انگیزه بیشتری نیاز دارید؟ پس بهتر است بدانید افراد مبتلا به بیماری لثه نیز به احتمال زیاد به بیماری قلبی مبتلا می شوند. ارتباط بین این دو مشخص نیست ، اما برخی از کارشناسان فکر می کنند باکتری های لثه شما ممکن است به جریان خون شما منتقل شوند و منجر به التهاب رگ های خونی و سایر مشکلات قلبی شوند. برای چکاپ هر ۶ ماه به دندانپزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده قرمزی یا درد در لثه ها یا تغییر در دندان ها ، فوراً نزد پزشکتان بروید.

شب کاری

طبق مطالعه اخیر از دانشگاه وسترن کانادا ، کار در شب یا در ساعات نامتعارف کاری خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان می گویند کار شیفتی تأثیر بدی بر ریتم شبانه روزی بدن دارد ، و آنها فکر می کنند که این امر به قلب شما آسیب می رساند. بنابراین اگر در ساعات روز و در ساعاتی متعارف کار نمی کنید ، اقدامات دیگری را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید: ورزش کنید ، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید.

تأخیر در ترافیک

گیر گردن در ترافیک یک مسئله استرس آور است. شاید به همین دلیل باشد که تحقیقات صرف یک ساعت در ترافیک و افزایش احتمال حمله قلبی را مرتبط می دانند. میزان زیاد صدا مانند نوعی از صداها که در آزادراه می شنوید نیز با بیماری قلبی در ارتباط است. اگر نمی توانید در ساعت های شلوغی از تردد خودداری کنید ، با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، استرس را کم کنید. یا ماشینتان را به اشتراک بگذارید و با همسفر خود گپ بزنید.

یائسگی زودرس

اگر شما یک زن هستید و قبل از ۴۶ سالگی یائسه شده اید ، احتمال بروز حمله قلبی یا سکته مغزی برای شما ممکن است دو برابر بیشتر از کسانی باشد که دیرتر دچار یائسگی میشوند. افت هورمون استروژن که هورمونی با اثرات دوستانه برای قلب است، ممکن است در این امر نقش داشته باشد. از پزشک خود بخواهید تا فاکتورهای خطر بیماری قلبی (مانند کلسترول بالا) را در شما چک کند.

خروپف

اگر همسرتان می گوید شما مرتباً خرخر می کنید یا به نظر می رسد هنگام خواب نفس نفس می زنید ، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری جدی به نام آپنه داشته باشید. این بیماری می تواند هنگامی اتفاق بیفتد که راه تنفسی شما تا حدی مسدود شده باشد و باعث شود در سیر تنفسی خود وقفه داشته باشید. این اختلال با فشار خون بالا ، ضربان قلب نامنظم ، سکته های مغزی و نارسایی قلبی در ارتباط است. درمان ها به شما کمک می کنند تا راحت تر نفس بکشید و خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهید.

هپاتیت C

اگر به این عفونت کبدی مبتلا باشید ، بیشتر از افرادی که به این بیماری مبتلا نیستند ، کلسترول پایین و فشار خون پایین دارید. اما حتی در این صورت هم شما همچنان بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی هستید. محققان فکر می کنند که هپاتیت C می تواند باعث التهاب سلول ها و بافت های بدن ، از جمله سلول ها و بافت های موجود در قلب شود. با دکتر خود صحبت کنید تا علائم قلبی را نیز در شما بررسی کنید.

نداشتن خواب خوب

وقتی به طور معمول کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید ، خطر افزایش فشار خون و کلسترول  را بدنتان افزایش می دهید. همچنین احتمال چاقی و دیابت را نیز برای خود افزایش می دهد (که هر دو می توانند به قلب شما آسیب بزنند). این بدان معنی نیست که شما باید در طول روز بخوابید. وقتی به طور منظم بیش از ۹ ساعت را به صورت افقی می گذرانید این کارتان احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهد که فاکتورهای عمده خطر بیماری های قلبی هستند. داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه را برای خود هدفگذاری کنید .

یک ازدواج ناموفق

یک ازدواج خوب قلب شما را شاد و سالم می کند. طبق مطالعه ای از دانشگاه ایالتی میشیگان ، افراد مسن که در رابطه خود راضی هستند ، نسبت به افراد دیگری که اینطور نیستند کمتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند. علت احتمالی؟ فشار و استرس. وقتی استرس دارید ، به احتمال زیاد گزینه های بد غذایی را انتخاب می کنید و کارهای بد دیگری را نیز انجام می دهید که می تواند به قلب شما آسیب برساند ، مانند نوشیدن بیش از حد الکل. علاوه بر این ، ممکن است هورمون های استرس بر قلب شما تأثیر منفی بگذارند. بنابراین اگر ازدواج شما یک ازدواج سعادتمند نیست ، باید با یک مشاور خانواده مشورت کنید.

تنهایی

وقتی اوقات خود را با عزیزانتان می گذرانید ، این کارتان استرس را خنثی می کند و به شما کمک می کند تا فعال بمانید. افراد تنها ممکن است به بیماری قلبی مبتلا شوند. اگر نزدیک خانواده یا دوستان نزدیکتان نیستید ، با شخصی که به کمک نیازمند است ارتباط برقرار کنید یا سرپرستی یک سگ یا گربه را قبول کنید. افراد خیر و صاحبان سگ ها ممکن است از سلامت قلب بهتری برخوردار شوند و همچنین عمر طولانی تری داشته باشند.

چربی شکم

هر وزن اضافی برای قلب شما بد است ، اما نوع اطراف شکمی آن به طرز ویژه تری خطرناک است. زیرا ممکن است بدن شما را وادار به ساختن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی کند که می توانند فشار خون را افزایش دهند و بر رگ های خونی و سطح کلسترول شما تأثیر بدی بگذارند. اگر یک زن هستید و دور کمرتان بیش از ۳۵ اینچ است و یا اگر مرد هستید و دور کمرتان ۴۰ اینچ است ، با پزشک خود در مورد برنامه ای برای رژیم  غذایی و ورزش صحبت کنید. تحقیقات نشان می دهد که یوگا انجام ورزش با شدت بالا در بازه ی زمانی کم روش های خوبی برای آب کردن چربی های شکمی هستند.

بیش از حد نشستن

افرادی که زیاد جلوی تلویزیون می نشینند بیشتر از کسانی که زمان تماشای تلویزیون را برای خود محدود می کنند دچار مشکلات قلبی می شوند. هر ساعتی که روزانه به تماشای تلویزیون می پردازید ممکن است خطر بیماری قلبی را برای شما تا تقریباً ۲۰٪ افزایش دهد و نشستن محتمل ترین مقصر این ماجرا است.

به یکباره زیاد و سنگین ورزش نکنید

ورزش برای قلب شما عالی است. اما اگر تناسب خوبی ندارید یا فقط گاهی اوقات ورزش می کنید ، به آرامی شروع کنید. تحقیقات نشان می دهد هنگامی که بیش از حد یا خیلی سخت و سنگین ورزش می کنید ، این کارتان ممکن است شما را در معرض حمله قلبی و سایر مشکلات قرار دهد. مطمئن نیستید چه چیزی برای شما بی خطر است؟ با یک ورزش آرام مثل پیاده روی شروع کنید. اگر خطر بیماری قلبی در شما زیاد است ، با پزشک خود صحبت کنید و در حین تمرین از مانیتور قلب استفاده کنید.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

webmd