آیا دیابتی ها می توانند خرمالو مصرف کنند؟

خرمالو گرچه از نظر اندازه کوچک است اما دارای مقدار قابل توجهی از مواد مغذی است.

در حقیقت ، یک خرمالو (۱۶۸گرم) حاوی:

کالری: ۱۱۸

کربوهیدرات: ۳۱ گرم

پروتئین: ۱ گرم

چربی: ۰.۳ گرم

فیبر: ۶ گرم

ویتامین A: ۵۵٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

ویتامینC: ۲۲٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

ویتامینE: ۶٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

ویتامینK: ۵٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

ویتامین B6 (پیریدوکسین): ۸٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

پتاسیم: ۸٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

مس: ۹٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

منگنز: ۳۰٪ از میزان مورد نیاز مصرف روزانه

خرمالو همچنین منبع خوبی از تیامین (B1) ، ریبوفلاوین (B2) ، فولات ، منیزیم و فسفر است.

همچنین ببینید:

فواید سویا برای مبتلایان به دیابت!

خرمالو میوه ای شیرین با میزان فراوانی ساکارز و گلوکز است. به همین دلیل ، بسیاری از مردم ممکن است بر این باورباشند که خرمالو برای دیابتی ها خوب نیست.اما آیا واقعا این طور است؟

خرمالو و دیابت

خرمالو یک منبع استثنایی از ویتامین A است و همچنین منبع خوبی از ویتامین C ، آهن و سرشار از فیبر است.

اثرات خرمالو برای افراد دیابتی

مطمئناً دیابتی ها با توجه به اینکه این میوه باعث افزایش قند خون می شود باید مراقب میزان مصرف خرمالو باشند. اما این میوه خواص خارق العاده ای برای بدن دارد. خرمالو دارای انواع زیادی از مواد مفید و فیبر است و حاوی تعداد زیادی از عناصر کمیاب لازم برای بدن انسان مانند منیزیم ، پتاسیم ، فسفر ، کلسیم ، آهن و ویتامین های B ، A و C است که توانایی تقویت بدن را دارند .

خرمالو همچنین ممکن است یک درمان عالی برای افراد دیابتی باشد! خرمالو حاوی مولکولهای فعال زیستی مانند پروانتوسیانیدین ، کاروتنوئیدها ، تانن ها ، آونوئیدها ، آنتوسیانیدین ، کاتچین و غیره است که با دیابت ، استرس اکسیداتیو و بیماری های قلبی عروقی مبارزه می کنند. از آنجا که خرمالو دارای فیبر بسیار زیادی است ، ممکن است به کاهش گرسنگی نیز کمک کند ، که این یک مشکل بزرگ برای افراد دیابتی است. خرمالو همچنین می تواند به تنظیم سطح قند خون نیز کمک کند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.  

منابع:

healthline

phlabs

afdiabetics