با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد چیکار کنم یبوست نگیرم؟ ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:

چیکار کنم یبوست نگیرم؟

مهندس دروگر کارشناس تغذیه پاسخ می دهند:

امروزه همه مقالات صحبت سر این دارند که تمام غذاها و حتی میوه ها با سبزیجات همونطور که عرض کردم باشه یعنی کسی که میوه میخوره کنارش خیار کاهو گوجه فرنگی استفاده کنه .

همچنین ببینید:

آیا ادرار مکرر نشانه دیابت است؟

حتی هویج خام نسبت به هویج پخته و آب هویج به ترتیب شاخص گلیسمی خیلی پایین تر هستش و میتونه فرد با فیبری که توی اون داره توی سالادش رنده کنه به مقدار یکی دو تا متوسط و در کنار میوه‌هاش بخوره میوه ها را هم بهتره تو برنامه غذایی ایش داشته باشه منتها چند تا میوه در کنار هم خورده نشه میوه ها در طول روز تقسیم بشن و در ساعات نیمه‌های روز استفاده بشن یکی از این میوه‌ها مثلاً تو میان وعده صبح باشه یک یا دو مورد تو میان وعده بعد از ظهر و یه مورد تو میان وعده قبل از خواب باشه این کمک می کند حرکت دودی روده بهتر باشه و حالت یبوست براشون پیش نیاد .

اما اگر  علیرغم مصرف میوه و سبزیجات دچار یبوست میشن باید توجه به مایعات دریافتی بدنشان و فعالیتشان بکنند چون بعضی از تنبلی های روده به خاطر کم‌آبی توی بدن هستش و به خاطر بی تحرکی.