دانه ی کتان یک ماده غذایی فوق العاده سالم است.

بذر کتان دارای محتوای بالایی از چربی های امگا ۳ سالم برای قلب ، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی منحصر به فرد است .

بخشی از فیبر نامحلول آنها از لیگنان تشکیل شده است ، که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و بهبود مدیریت قند خون کمک کند.

یک بررسی با تجزیه و تحلیل ۲۵ آزمایش بالینی تصادفی ، ارتباط معنی داری بین مکمل بذر کتان و کاهش قند خون یافته است.

بذر کتان همچنین ممکن است به کاهش فشار خون نیز کمک کند.

مطالعه ای که روی شرکت کنندگان مبتلا به دیابت انجام شد نشان داد که مصرف روزانه پودر بذر کتان باعث کاهش فشار خون می شود اما باعث بهبود کنترل قند خون یا مقاومت به انسولین نمی شود.

تحقیقات بیشتری برای بررسی چگونگی کمک بذر کتان به جلوگیری یا مدیریت دیابت لازم است.

اما در کل ، بذر کتان برای سلامت قلب و روده شما مفید است.

مطالعه دیگری نشان داد که بذر کتان می تواند به شما در کاهش خطر سکته مغزی کمک کند و به طور بالقوه دوز دارو را برای جلوگیری از لخته شدن خون کاهش دهد.

بعلاوه ، دانه های کتان دارای فیبر چسبناک بسیار زیادی هستند ، که باعث بهبود سلامت روده ، حساسیت به انسولین و احساس سیری می شوند.

یادتان باشد بدن شما نمی تواند بذرهای کتان را جذب کند ، بنابراین بذرهای آسیاب شده را خریداری کرده یا خودتان آنها را خرد کنید.

همچنین مهم است که بذر کتان را در جایی خنک و در ظرفی سربسته نگهداری کنید  تا از فاسد شدن آن جلوگیری کنید.

و به طور خلاصه میتوان گفت:

دانه های کتان ممکن است به کاهش التهاب ، کاهش خطر بیماری های قلبی ، کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کنند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

 منابع:

diabetesselfmanagement