هر کس باید "چک کردن وضعیت خود" را به عنوان بخشی از برنامه معمول خود انجام دهد. برای اطمینان از اینکه هنوز در مسیر درست زندگی بهتر برای خود قرار دارید ، می توانید از چک کردن خودتان استفاده کنید. بسیاری از جنبه های مختلف بر سلامت عمومی فرد اثر می گذارند.

اگرچه مطمئناً باید سلامت جسمی تحت کنترل باشد و بررسی شود اما سلامت عاطفی ، اجتماعی و معنوی شما نیز به همان اندازه مهم است. برای خودتان به سوالات زیر پاسخ دهید تا متوجه شوید که آیا کارهای زیر را به خوبی انجام میدهید و یا وضعیت میتواند بهتر از این باشد و شما حواستان گاهی نیست.

بررسی وضعیت فیزیکی

هر چند وقت یک بار بررسی کنید که آیا برای خوردن وعده های غذایی سالم هدف گذاری میکنید؟ پنج بار در هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش میکنید؟ آیا ویزیت های پزشکی و دندانپزشکی تان را منظم انجام میدهید؟ سطح گلوکز خون خود را بررسی میکنید؟ داروهای دیابت را طبق تجویز پزشکتان مصرف میکنید؟ وقت خود را برای شرکت در فعالیت های بدنی که از آن لذت می برید (مانند پیاده روی یا شنا) اختصاص میدهید؟ حداقل هفت تا هشت ساعت در شب میخوابید؟ برای قدردانی از بدن خود وقت میگذارید و نسبت به ظاهر خود احساس خوبی دارید؟

بررسی احساسات

هر چند وقت یک باربررسی کنید که آیا:  وقتی کسی از شما بخواهد کاری را انجام دهید که ترجیح می دهید آن را انجام ندهید ، "نه" میگویید؟ وقت خود را صرف انجام فعالیت یا سرگرمی مورد علاقه خود میکنید؟ از کار یا سایر تعهدات خود فاصله میگیرید؟ چیز جدیدی را فقط به این دلیل که برایتان جالب است یاد میگیرید؟ دلیلی برای خندیدن پیدا می کنید؟ احساسات خود را به افرادی که به آنها اهمیت می دهید ابراز میکنید؟

بررسی وضعیت اجتماعی

هر چند وقت یکبار بررسی کنید که آیا: با افرادی که از بودن در کنار آنها لذت می برید وقت میگذرانید؟ آیا وقت میگذارید و با دوستان و خانواده خود تماس میگیرید ؟ گفتگوی جالبی با انها دارید؟ آیا ارتباط گرمی با شریک زندگیتان دارید؟ آیا به خوبی و به اندازه با شریک زندگیتان وقت میگذرانید؟ با افراد جدید آشنا می شوید؟

بررسی وضعیت معنوی

هر چند وقت یکبار بررسی کنید که آیا:  دعا یا مدیتیشن میکنید؟ زمانی را برای گذراندن در طبیعت اختصاص میدهید؟ تأمل میکنید و نعمتهایی که به شما داده شده را به خاطر می آورید؟ به افرادی که دوستشان دارید میگویید که چقدر برای شما مهم هستند؟ وقت خود را صرف کمک به افراد کم بضاعت می کنید؟ آیا فرصتی برای شرکت در مراسم رسیدگی به هدف های معنوی که به آنها اعتقاد دارید پیدا می کنید؟ آیا طوری رفتار میکنید که با ارزشها و اعتقادات اخلاقی خودتان مطابقت داشته باشد؟

از کارهایی که به خوبی انجام می دهید ، فهرست نویسی کنید و خود را ستایش کنید. سپس روی مواردی که نیاز به بهبود دارند تمرکز کنید. هیچ دلیلی برای استرس با ایجاد چندین تغییر همزمان وجود ندارد کافی ست فقط با یک تغییر و بهبود شروع کنید. مثلا برای یک شب قرار ملاقات برنامه ریزی کنید ، چند روز را برای خود تعطیل کنید و یا لیستی از مواد مورد نیاز خود برای یک شام سالم تهیه کنید. تغییرات اندک در طول زمان تأثیرات بسزایی دارند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .