برای ایجاد و داشتن سلامت ذهنی در برنامه منظم کنترل و مدیریت دیابت ، باید دانش اولیه ای در مورد مسائل بهداشت روان داشته باشید و از عوامل خطرساز خود آگاه باشید تا برای رفع این خطرات آماده باشید.

عوامل خطر ساز عبارتند از:

• به راحتی اذیت شدن.

•گریه کردن زیاد.

•فکر کردن به این که ای کاش مرده بودید.

• احساس خستگی شدید حتی بر اثر کارهای ساده.

• تغییر در وزن یا اشتها ؛

• مشکل خواب؛

• حالت تهوع بدون دلیل.

• درد ها؛

• عدم علاقه به رابطه جنسی.

• احساس ناپایداری یا ضعف.

• سبکی سر ؛

• احساس گناه

• افکار مضطرب (غالباً به شکل "اگر _____ اتفاق بیفتد چه می شود؟") صورت می گیرد؛

• نگرانید که اتفاق وحشتناکی رخ دهد.

مهم است که به خاطر داشته باشیم که همه ما بعضی اوقات این احساسات را داریم. آنها فقط در صورتی مسئله ساز هستند که تشخیص دهید که این احساسات را چندین بار و به میزان زیاد در مدتی بیش از دو هفته متوالی تجربه کرده اید.

اگرچه هر کس باید مراقب بهزیستی ذهنی خود باشد ، اما اگر یک بیماری مادام العمر مانند دیابت دارید ، باید به افکار خود مسلط باشید. اگر سابقه افسردگی یا اضطراب دارید ، علائم این بیماری ها نیز ممکن است بیشتر رخ دهند یا شدیدتر باشند. علاوه بر این ، اگر سیستم حمایتی برای سلامت دیابت خود ندارید ، احتمالاً بیشتر ممکن است با افکار منفی روبرو شوید. اما همه اینها مواردی هستند که می توانید مدیریت کنید … درست مثل دیابت.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .