۱۰ روش ساده برای مراقبت از خود
بهترین راه برای وارد کردن مراقبت از خود در برنامه روزانه ، شروع آن با غذا است. به هر حال ، ما همان چیزی هستیم که می خوریم ، درست است؟
بهترین راه برای وارد کردن مراقبت از خود در برنامه روزانه ، شروع آن با غذا است. به هر حال ، ما همان چیزی هستیم که می خوریم ، درست است؟
_بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید.
_از گیاهان و ادویه ها استفاده کنید
_تغذیه ای مناسب برای روده خود داشته باشید.(فیبر مصرف کنید)
_به طور منظم غذا بخورید.
_مصرف چربی های سالم را افزایش دهید.
_به آجیل و دانه ها سلام کنید.
_مصرف قندهای پردازش شده را محدود کنید.
_غذاهایی بخورید که به داشتن خواب بهتر کمک می کنند.
_به اندازه ای که خود توجه کنید.
_به آرامی غذا بخورید.
توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منابع:
webmd
دیدگاه تان را بنویسید