فرد مبتلا به دیابت می تواند با داشتن انتخاب های مناسب و سالم و رعایت  بعضی نکات خاص، سبکی از زندگی برای خود بسازد که بتواند از آن لذت ببرد.

این انتخاب ها و نکات عبارتند از:

هر روز در زمانهای مشخصی وعده های غذاییتان را میل کنید :خوردن وعده های غذایی سالم آن هم به طور مرتب و در زمان های مشخص می تواند به فرد در مدیریت میزان قند خون کمک کند.

همچنین ببینید:

دیابتی ها چه موقع غذا بخورند؟

به طور منظم ورزش کنید:  فعالیت بدنی می تواند به تقویت خلق و خو، کاهش سطح گلوکز و حفظ وزن سالم کمک کند. افراد مبتلا به دیابت باید میزان قند خون خود را قبل و بعد از ورزش ، به ویژه در صورت استفاده از انسولین  بررسی کنند.

مصرف به موقع دارو: مصرف داروها به طور منظم در هر روز و چک کردن مرتب قند خون برای اطمینان از وجود آن در حد ایده آل ، می تواند به افراد در تنظیم سطح گلوکز و در نتیجه بهبود روحیه آنها کمک کند.

ایجاد تغییرات کوچک بدون انتظار نتایج چشمگیر: به عنوان مثال : ممکن است فردی تصمیم بگیرد تا در هفته یک وعده به وعده های میوه و سبزیجاتش اضافه  کند و یا تصمیم بگیرد که آب بیشتری بنوشد ؛ این  اهداف کوچک اما قابل دستیابی می توانند ضمن بهبود سلامت فرد ، حس کلی او را نیز بهتر کرده و احساس رضایتش را افزایش دهند.

ثبت نام در برنامه های خودمدیریت دیابت: این برنامه ها بر رفتارهای سالم متمرکز هستند که می تواند به فرد در حفظ وزن سالم و رسیدن به اهدافش در مدیریت و کنترل سطح قند خون کمک کنند.

داشتن یک شبکه پشتیبانی قوی: برخی از افراد از عضویت درگروه های  پشتیبانی بهره مند می شوند ، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند نگرانی ها و ترس های خود را با دوستان و عزیزانشان به اشتراک بگذارند. به هر صورت داشتن یک سیستم پشتیبانی قابل اعتماد می تواند به فرد در مواجهه با چالش های دیابت کمک کند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

medicalnewstoday