سیستم دفاعی بدن شما دائماً فعال است و می داند کدام سلول متعلق به بدن شما است و کدام سلول اینگونه نیست. و این فعالیت دائم و همیشگی بدان معناست که به دوز سالم ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ انرژی خود نیاز دارد.

میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و بنابراین باید بخشی از رژیم غذایی روزانه ما برای حفظ سلامت و ایمنی بدن باشند.خوردن میوه و سبزیجات کافی بهترین راه برای اطمینان از دریافت همه ویتامین ها، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است.

کووید۱۹ بر سیستم گوارشی ما تأثیر می گذارد و باعث آسیب بافتی و التهاب در معده می شود. سبزیجات و میوه های تازه به راحتی جذب دستگاه گوارش می شوند و اثر شفابخش و تسکین دهنده ای را برای فرد فراهم می کنند.

همچنین ببینید:

سلامت جسمی، روحی و روانی پس از ابتلا به کرونا

آبمیوه ها یک راه عالی برای به دست آوردن سریع احساس خوب و افزایش انرژی هستند زیرا به سرعت جذب جریان خون می شوند و بنابراین به بهبود سریعتر کرونا نیز کمک می کنند.

نوشیدن آب سبزیجات و میوه دو یا سه بار در روز می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهد.

هویج نیز در این میان یکی از میوه های برنده است که به بدن شما در محافظت از خود و مقابله با عفونت ها کمک می کند.

ویتامین A ، که برای سیستم ایمنی سالم نیز حیاتی است ، در هویج به شکل آنتی اکسیدان بتا کاروتن وجود دارد. هویج همچنین حاوی ویتامین B-6 است که نقش مهمی در تکثیر سلول های ایمنی و تولید آنتی بادی ها دارد.

ویتامین A ( بتاکاروتن ) : این ویتامین به سلامت روده ها و سیستم تنفسی شما کمک می کند. غذاهای غنی از ویتامین A شامل هویج ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز است.

یکی دیگر از آنتی اکسیدان های هویج ویتامین C است.

ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن یک منبع کلیدی مورد اعتماد بافت همبند است و برای بهبود زخم و حفظ سلامت بدن ضروری است.

این ویتامین در سلول های ایمنی نیز وجود دارد که به بدن در مبارزه با بیماری ها کمک می کند. بر اساس مطالعات مشخص شده است که داشتن یک سیستم ایمنی سالم ممکن است از ابتلا به طیف وسیعی از بیماری ها از جمله کرونا جلوگیری کند.

همچنین ببینید:

درمان سریع التهاب گلو

اگر فردی بیمار باشد ، سیستم ایمنی بدن باید بیشتر کار کند و این ممکن است تعادل سطح ویتامین C را به خطر بیندازد.

برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف ویتامین C اضافی ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را در زمان استرس بیماری و فشار نیز افزایش دهد. به عنوان مثال ، مصرف ویتامین C می تواند شدت و مدت زمان سرماخوردگی را تا حدی کاهش دهد .

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

healthline

timesofindia.indiatimes

medicalnewstoday