تنگی نفس در هنگام فعالیت

تنگی نفس در هنگام فعالیت اصطلاحی است که برای توصیف تنفس دشوار هنگام انجام یک فعالیت ساده مانند بالا رفتن از پله ها استفاده می شود.

این مشکل در افراد به صورت متفاوت دیده می شود، اما اغلب با احساس اینکه نمی توانید نفس بکشید مشخص می شود. افراد در این شرایط نفس نفس زده و برای تنفس بیش از حد معمول تلاش می کنند.

بسیاری از افراد در صورت عدم عادت به ورزش در حین فعالیت شدید دچار تنگی نفس می شوند. اما اگر در انجام فعالیت‌های معمول روزانه دچار مشکل تنفسی شدید، ممکن است یک اورژانس پزشکی محسوب شود.

تنگی نفس در هنگام فعالیت نشانه آن است که ریه های شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند یا دی اکسید کربن کافی را خارج نمی کنند. این موضوع می تواند خطرناک باشد.

همچنین ببینید:

تنگی نفس چیست؟ (علت و راه های درمان آن)

علائم تنگی نفس در ورزش

تنفس سخت ممکن است 1 یا 2 دقیقه پس از فعالیت شدید ادامه یابد. طبق گفته مرکز بهداشت ملی، این موضوع می تواند یک علامت مزمن باشد که در دوره های طولانی تری ادامه خواهد داشت.

در موارد خفیف ممکن است احساس کنید که هوای کافی به ریه ها وارد نمی شود. با این حال در موارد شدید ممکن است احساس کنید که در حال خفگی هستید. حملات تنگی نفس نیز ممکن است باعث سفتی قفسه سینه شود. تنگی نفسی که پس از ورزش شدید رخ می دهد قابل مشاهده است.

علت تنگی نفس در هنگام ورزش

تنگی نفس نتیجه تعامل بسیاری از عوامل فیزیکی و حتی روانی رخ می دهد. به عنوان مثال حمله پانیک چیزی است که با علائم فیزیکی توسط مغز تحریک می شود. برخی شرایط آب و هوایی نیز در این وضعیت موثر هستند.

تمامی موارد زیر را می توان با تنگی نفس در هنگام ورزش مرتبط دانست:

• بیماری انسداد مزمن ریه (COPD)
• نارسایی احتقانی قلب
• آسم
• شرایط بدنی ضعیف
• بارداری در مراحل پایانی
• کم خونی
• پنومونی
• آمبولی ریه
• بیماری ریه (فیبروز بینابینی)
• تومور سرطانی
• چاقی
• بیماری کلیوی
• بیماری کبد

تشخیص بروز تنگی نفس در ورزش

در صورت بروز تنگی نفس در زمان فعالیت و ورزش، باید حتما به پزشک مراجعه نمایید. پزشک سابقه پزشکی را بررسی کرده و یک معاینه فیزیکی انجام خواهد داد.

آزمایش به تعیین علت تنگی نفس کمک می کند. برخی از آزمایش ها شامل موارد زیر می باشد:

• اشعه ایکس قفسه سینه
• سی تی اسکن قفسه سینه
• تست ورزش
• تست ریه (اسپیرومتری)
• آزمایش خون

درمان تنگی نفس

درمان تنگی نفس به جواب آزمایش بستگی دارد.

اگر آسم علت تنگی نفس باشد، پزشک ممکن است استفاده از اسپری استنشاقی را توصیه کند. اگر نشانه ای از وضعیت بدنی نامناسب باشد، پزشک برنامه ورزشی را پیشنهاد می کند.

ممکن است نیاز باشد تا زمانی که علت آن برطرف نشود، با این علامت کنار بیایید. به عنوان مثال در بارداری پس از تولد نوزاد، تنگی نفس بهبود می یابد.

رژیم غذایی و ورزش

درصورت چاقی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش مکرر ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

یک مطالعه کوچک در سال 2019 به این نتیجه رسید که کاهش وزن متوسط حتی بدون ورزش، می تواند به افراد چاق کمک کند تا علائم تنگی نفس را کاهش دهند.

توانبخشی ریوی

COPD و سایر بیماری های ریوی نیاز به مراجعه متخصص ریه دارد.

یک بررسی در سال 2019 نشان داد که توانبخشی ریوی نیز می تواند در بهبود علائم تنگی نفس موثر باشد.

توانبخشی قلبی

تنگی نفس یکی از چندین علامت نارسایی قلبی است. در صورت ابتلا به نارسایی قلبی، به این معنی است که قلب نمی‌تواند اکسیژن‌ کافی خون را برای پاسخگویی به نیازهای بدن پمپ کند.

توانبخشی قلبی می تواند به شما در مدیریت نارسایی قلبی و سایر بیماری های مرتبط با قلب کمک کند.

پیشگیری

پیشگیری از تنگی نفس به معنای اجتناب یا مدیریت بسیاری از علل احتمالی آن است. بارزترین عامل خطر برای تنگی نفس سیگار کشیدن است.

برخی اقدامات که می توانید برای جلوگیری از تنگی نفس انجام دهید عبارتند از:

1. آلودگی هوا: آلودگی هوا و مواد شیمیایی موجود در هوا نیز می تواند منجر به مشکلات تنفسی شود. اگر در محیطی با شرایط هوایی نامناسب زندگی می کنید، از ماسک استفاده کرده و مطمئن شوید که محل کار شما به خوبی تهویه می شود.
2. حفظ وزن متناسب: داشتن وزن ومناسب می تواند در پیشگیری از برخی بیماری ها کمک کننده باشد.

اجتناب یا به حداقل رساندن فعالیت و ورزش بیش از حد می تواند به جلوگیری از تنگی نفس کمک کند.

همچنین ببینید:

ارتباط آسم با استرس!؟

تنگی نفس و اورژانس پزشکی

شروع ناگهانی تنگی نفس می تواند یک اورژانس پزشکی باشد. در صورت داشتن موارد زیر سریع با اورژانس تماس بگیرید:

• نفس نفس زدن
• احساس خفگی
• درد قفسه سینه
• گیجی
• بیهوش شدن
• تعریق شدید
• رنگ پریدگی
• سیانوز (کبودی)
• سرگیجه
• سرفه خونی یا مخاط حباب دار و صورتی

نتیجه کلی

از آنجایی که تنگی نفس یک علامت است نه یک بیماری، مهم است که چگونه شما آن را کنترل کنید. شرایطی مانند COPD و نارسایی قلبی مزمن هستند، به این معنی که این موارد همیشگی می باشند. با این حال بهبود در درمان به افراد کمک می کند حتی با این شرایط زندگی طولانی تر و بهتری داشته باشند.

نکته مهم این است که از توصیه های پزشک خود در مورد درمان، معاینات منظم و تغییرات سبک زندگی پیروی کنید که به شما در تنفس بهتر کمک می کند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

healthline