تمرینات ورزشی برای پوکی استخوان

تمرین‌های تحمل وزن را امتحان کنید که به استخوان‌ها و ماهیچه‌ها شما فشار وارد می‌کند. با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید تمرینی که انتخاب می کنید برای شما بی خطر است. ورزش های مقاومتی برای پوکی استخوان می تواند تراکم استخوان را ایجاد کند که می تواند خطر شکستگی را کاهش دهد. علاوه بر این انواع خاصی از ورزش می تواند قدرت و تعادل عضلانی را بهبود بخشد. آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا (AAOS) می گوید که تمرینات تحمل وزن و تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای ساخت استخوان هستند. این تمرینات شامل پیاده روی، دویدن و وزنه برداری است...