مصرف لبنیات در رژیم غذایی

افراد بزرگسال باید 3 وعده از محصولات لبنی در روز مصرف کنند و کودکان بسته به سن خود باید حدود 2 یا 2.5 وعده در روز مصرف کنند. به افراد توصیه می شود که هر روز شیر مصرف کنند. با این حال برخی از طرفداران سلامت معتقدند که افراد برای سالم بودن نیازی به مصرف لبنیات ندارند. برخی دیگر بر این باورند که اگر افراد لبنیات را بیش از حد مصرف کنند، حتی ممکن است برای سلامتی مضر باشند.کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که به ساخت استخوان های قوی کمک کرده و برای عملکردهای دیگر مانند انقباض عضلانی و انتقال عصبی مهم محسوب می شود...