برچسب: درمان پوکی استخوان

  • تمرین‌های تحمل وزن را امتحان کنید که به استخوان‌ها و ماهیچه‌ها شما فشار وارد می‌کند. با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید تمرینی که انتخاب می کنید برای شما بی خطر است. ورزش های مقاومتی برای پوکی استخوان می تواند تراکم استخوان را ایجاد کند که می تواند خطر شکستگی را کاهش دهد. علاوه بر این انواع خاصی از ورزش می تواند قدرت و تعادل عضلانی را بهبود بخشد. آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا (AAOS) می گوید که تمرینات تحمل وزن و تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای ساخت استخوان هستند. این تمرینات شامل پیاده روی، دویدن و وزنه برداری است...

  • تغذیه برای رشد سالم و حفظ استخوان بسیار مهم است. بنیاد ملی پوکی استخوان تخمین می زند که بیش از نیمی از آمریکایی ها با داشتن سن بیشتر از 50 سال دچار پوکی استخوان می باشند. آلو خشک، که معمولاً به آن آلو نیز می گویند، دارای مشخصات خاصی از مواد مغذی و رژیمی است که برای اعمال اثرات مفید روی استخوان پیشنهاد می شود...

جستجوی پیشرفته

x