گوارش خود را با 8 مکمل فوق العاده بهبود ببخشید

برای التیام روده، اکثر افراد ابتدا باید یک رژیم غذایی ضد التهابی داشته باشند و در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنند تا استراحت، آرامش و شادی را در اولویت قرار دهند.

1- پروبیوتیک ها: باکتری های دوست

پروبیوتیک ها حاوی موجودات زنده هستند عمدتاً باکتری ها و یک نوع مخمر. اینها شبیه باکتری های خوب در روده هستند که به هضم کمک می کنند.

مکمل ها برای درمان برخی مشکلات گوارشی و برای سلامت کلی گوارش استفاده می شوند.

برخی از انواع پروبیوتیک ها ممکن است اسهال را تسکین دهند و همچنین ممکن است علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را تسکین دهند.

اضافه کردن آنها را به شیر یا ماست در نظر بگیرید.

همچنین ببینید:

سلامت گوارش با غذا های تخمیر شده

2- شیرین بیان(DGL): خنک کننده سوزش سر دل

شیرین بیان از دیرباز برای درمان علائم سوء هاضمه مانند سوزش سر دل و رفلاکس اسید استفاده می شده است.

اگرچه این استفاده ها با شواهد علمی پشتیبانی نمی شوند. شیرین بیان در شکل خالص نشده خود می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد، از جمله در افزایش فشار خون در برخی افراد.

DGL عصاره خاصی از شیرین بیان است که یک ماده شیمیایی خاص حذف شده است و به نظر می رسد که عوارض جانبی زیادی نداشته باشد. با این حال، زنان باردار نباید DGL یا هر مکمل دیگری را بدون مشورت با پزشک مصرف کنند.

3- روغن نعناع فلفلی، برای کاهش IBS

چندین مطالعه نشان می دهد که روغن نعناع ممکن است درد و نفخ ناشی از IBS را کاهش دهد.

کپسول های دارای پوشش که در معده حل نمی شوند. آنها از طریق روده های کوچک و بزرگ عبور می کنند و در آنجا روغن آزاد می شود. در دوزهای کوچک، روغن نعناع بی خطر به نظر می رسد.

4- بابونه: چیزی بیشتر از یک چای آرامش بخش

بابونه به طور گسترده برای بسیاری از بیماری ها استفاده می شود.

طبیعت شناسان در تلاش برای درمان مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده، قولنج و حالت تهوع و همچنین اضطراب و بی خوابی، بابونه را امتحان کرده اند.

با این حال، افرادی که به برخی از آلرژی های گیاهی مانند ابروسیا مبتلا هستند، احتمالاً ممکن است واکنش آلرژیک به بابونه داشته باشند.

همیشه استفاده از هر مکملی را با پزشک خود در میان بگذارید.

5- زنجبیل: آرامش برای معده

طب آسیایی از زنجبیل برای درمان معده درد استفاده می کند. در غرب از زنجبیل برای تسکین حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده می شود.

زنجبیل به صورت پودر، کپسول یا قرص یا ریشه تازه بریده شده موجود است. به طور کلی هنگامی که در دوزهای کوچک 1 تا 2 گرم در روز مصرف شود، بی خطر در نظر گرفته می شود.

6- ال-گلوتامین: کمک کننده روده

گلوتامین به طور طبیعی در بدن شما یافت می شود، از روده ها و سایر اندام ها حمایت می کند.

برخی از کارشناسان معتقدند که مکمل ال-گلوتامین ممکن است به تسکین اسهال ناشی از جراحی، عفونت یا استرس کمک کند.

ممکن است به برخی از افراد در جذب بهتر مواد مغذی کمک کند.

این شامل افرادی می شود که باکتری های غیر دوستانه زیادی در دستگاه گوارش خود دارند، افرادی که داروهای سرطان مصرف می کنند و افرادی که بخشی از روده آنها برداشته شده است. اما تحقیقات بیشتری لازم است.

7- پسیلیوم: فیبر برای یبوست

پسیلیوم به عنوان یک عنصر در ملین های فله ای استفاده می شود.

به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد، می تواند آب را در روده جذب کند. که مدفوع را حجیم و راحت تر دفع می کند.

هنگام درمان یبوست نوشیدن مقدار زیادی مایعات مهم است. این به شما کمک می کند از کم آبی بدن یا یک مورد بدتر از یبوست جلوگیری کنید. افرادی که به گرده گل چنار انگلیسی، گرده چمن یا خربزه حساسیت دارند ممکن است هنگام مصرف پسیلیوم واکنش آلرژیک جدی داشته باشند.

8- کنگر فرنگی: تسکین ناراحتی معده

عصاره برگ کنگر فرنگی ممکن است علائم سوء هاضمه را تسکین دهد.

در صورت استفاده روزانه، عصاره به نظر می رسد که حالت تهوع، استفراغ، گاز و درد شکم را کاهش می دهد.

همچنین ممکن است به درمان IBS و کاهش گرفتگی و درد شکم کمک کند.

عصاره هیچ تداخل شناخته شده ای با داروها ندارد. اما می تواند در افرادی که به گل ابروسیا و گرده های مربوطه حساسیت دارند، واکنش های آلرژیک ایجاد کند.

همچنین ببینید:

۹ بیماری رایج گوارشی از بالا تا پایین

ابتدا با پزشک خود مشورت کنید

مکمل های غذایی توسط FDA تائید نمی شوند. این بدان معناست که هیچ تضمینی برای کیفیت، اثربخشی یا ایمنی آنها وجود ندارد.

مهم است که همیشه برچسب ها را بخوانید.

همچنین مهم است که قبل از شروع هر مکمل جدیدی با پزشک خود صحبت کنید.

این امر به ویژه در مواردی که باردار هستید، شرایط پزشکی خاصی دارید یا داروها، گیاهان دارویی یا مکمل های دیگر مصرف می کنید، صادق است.

نتیجه کلی:

برخی از مواد مغذی برای سلامت دستگاه گوارش ضروری هستند. اطمینان حاصل کنید از اینکه بدن شما به اندازه کافی از این مواد دریافت می کند.

این مواد شامل پروبیوتیک ها، گلوتامین، زنجبیل و … که ممکن است عملکرد هضم شما را بهبود بخشند.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

webmd