رفتار درمانی چیست؟
رفتار درمانی یک اصطلاح کلی برای درمان هایی است که اختلالات سلامت روان را درمان می کند. با این کار رفتارهای ناسالم شناسایی شده و تغییر داده می شوند.
رفتار درمانی یک اصطلاح کلی برای انواع روش های درمانی است که اختلالات سلامت روان را درمان می کنند. این شکل از درمان به دنبال شناسایی و کمک به تغییر رفتارهای خود ویرانگر یا ناسالم است.
این روش درمانی بر اساس این ایده عمل می کند که همه رفتارها آموخته می شوند و رفتارهای ناسالم را می توان تغییر داد.
تمرکز این درمان اغلب بر مشکلات فعلی و نحوه تغییر آنها است.
چه کسانی می توانند از رفتار درمانی سود ببرند؟
رفتار درمانی می تواند برای طیف وسیعی از افراد مبتلا به اختلالات مختلف مفید باشد.
افراد معمولاً از رفتار درمانی برای درمان موارد زیر سود می برند:
- افسردگی
- اضطراب
- اختلالات هراس(پنیک)
- مسائل مربوط به خشم
همچنین می تواند به درمان مشکلات و اختلالاتی مانند:
- اختلالات اشتها
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلال دو قطبی
- بیش فعالی
- فوبیا، از جمله فوبیای اجتماعی
- اختلال وسواس فکری جبری (OCD)
- خود آزاری
- سوء مصرف مواد
این نوع درمان می تواند هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مفید باشد.
همچنین ببینید:
آنچه در مورد خلاقیت درمانی باید بدانید
انواع رفتار درمانی
انواع مختلفی از رفتار درمانی وجود دارد:
1- درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری بسیار محبوب است. این روش رفتار درمانی را با شناخت درمانی ترکیب می کند.
درمان حول این موضوع صورت می پذیرد که چگونه افکار و باورهای یک فرد بر اعمال و خلق و خوی او تأثیر می گذارد.
اغلب بر مشکلات فعلی یک فرد و نحوه حل آنها تمرکز می کند.
هدف بلندمدت این روش درمانی تغییر الگوهای تفکر و رفتار افراد و تبدیل آنها به الگوهای سالم تر است.
2- بازی درمانی رفتاری شناختی
بازی درمانی، رفتاری شناختی معمولاً برای کودکان استفاده می شود.
با تماشای بازی کودکان، درمانگران می‌توانند بینشی در مورد آنچه که بیان آن برای کودک راحت نیست و یا قادر به بیان آن نیست را به دست آورند.
در این روش کودکان می توانند اسباب بازی های خود را انتخاب کنند و آزادانه بازی کنند.
ممکن است از آنها خواسته شود که یک نقاشی بکشند یا از اسباب‌بازی‌ها برای ایجاد صحنه‌هایی استفاده کنند.
همچنین درمانگران ممکن است به والدین آموزش دهند که چگونه از بازی برای بهبود ارتباط با فرزندان خود استفاده کنند.
3- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
ACT نوعی روان درمانی است که شامل تجزیه و تحلیل رفتاری است که توسط یک پزشک سلامت روان انجام می شود. در حالی که گاهی اوقات در مقایسه با درمان شناختی رفتاری، ACT رویکرد خاص خود را دارد. ACT بر اساس نظریه چارچوب رابطه ای است که بر فرآیندهای ذهنی و زبان انسان تمرکز دارد.
در ACT به افراد مهارت های ذهن آگاهی و استراتژی های پذیرش با هدف افزایش انعطاف پذیری روانی آموزش داده می شود. علاوه بر این، از روش های تعهد و تغییر رفتار استفاده می شود.
برخی از تکنیک های مورد استفاده در رفتار درمانی:
1- حساسیت زدایی
حساسیت زدایی به شدت به شرطی سازی کلاسیک متکی است. اغلب برای درمان فوبیا استفاده می شود.
در این روش درمانی به افراد آموزش داده می شود که پاسخ های حاوی آرامش را جایگزین پاسخ ترس به فوبیا کنند.
ابتدا به فرد تکنیک های آرامش و تنفس آموزش داده می شود.
پس از تسلط، درمانگر به آرامی و در حین تمرین این تکنیک ها، آنها را در معرض سطح بالایی از ترس هایشان قرار می دهد.
2- بیزاری درمانی
بیزاری درمانی اغلب برای درمان مشکلاتی مانند سوء مصرف مواد و اعتیاد به الکل استفاده می شود.
این کار با آموزش افراد برای توان مرتبط کردن محرکی که مطلوب اما ناسالم است با یک محرک بسیار ناخوشایند، انجام می شود.
محرک ناخوشایند ممکن است چیزی باشد که باعث ناراحتی شود.
به عنوان مثال، یک درمانگر ممکن است به شما یاد دهد که الکل را با یک خاطره ناخوشایند مرتبط کنید.
آیا رفتار درمانی موثر است؟
رفتار درمانی در برطرف کردن بسیاری از اختلالات با موفقیت همراه بوده است و روشی بسیار موثر در نظر گرفته می شود.
حدود ۷۵ درصد از افرادی که وارد روند درمان شناختی رفتاری می شوند، حداقل برخی از مزایای حاصل از این درمان را تجربه می کنند.
یک مطالعه معتبر نشان داده است که درمان شناختی رفتاری در درمان موارد زیر مؤثرتر است:
- اختلالات اضطرابی
- استرس عمومی
- بولیمیا
- مشکلات کنترل خشم
- اختلالات جسمی
- افسردگی
- سوء مصرف مواد
مطالعات نشان داده است که بازی درمانی در کودکان ۳ تا ۱۲ ساله بسیار موثر است.
با این حال، این درمان به طور فزاینده ای در افراد در هر سنی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
رفتار درمانی برای کودکان
رفتار درمانی کاربردی و بازی درمانی هر دو برای کودکان استفاده می شوند.
درمان شامل آموزش روش های مختلف به کودکان برای پاسخ مثبت تر به موقعیت ها است.
بخش مرکزی این درمان، پاداش دادن به رفتار مثبت و تنبیه رفتار منفی است.
والدین باید به تقویت این امر در زندگی روزمره کودک کمک کنند.
ممکن است کمی طول بکشد تا کودکان به مشاور خود اعتماد کنند و این امری طبیعی است.
اگر کودکان احساس کنند که می توانند بدون هیچ عواقبی خود را ابراز کنند، در نهایت با مشاوران خود صمیمی خواهند شد.
کودکان مبتلا به اوتیسم و اختلال کم توجهی و بیش فعالی (ADHD) نیز اغلب از رفتار درمانی سود می برند.
همچنین ببینید:
اختلالات رفتاری رایج در کودکان
چگونه یک رفتار درمانگر پیدا کنیم
پیدا کردن یک درمانگر می تواند بسیار دشوار باشد، اما منابع زیادی وجود دارد که می تواند آن را آسان تر کند.
هنگام پیدا کردن یک درمانگر یا متخصص سلامت روان، می توانید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:
- مددکاران اجتماعی
- روانشناسان
- روانپزشکان
باید مطمئن شوید که درمانگری که انتخاب می کنید دارای گواهینامه ها و مدارک لازم است. برخی از درمانگران بر روی درمان برخی شرایط مانند اختلالات خوردن یا افسردگی تمرکز می کنند.
اگر نمی‌دانید چگونه با یافتن یک درمانگر شروع کنید، می‌توانید از یک پزشک عمومی، پزشکی که طیف وسیعی از بیماری‌ها را درمان می‌کند، کمک بخواهید. در صورتی که برای شما مناسب باشد، ممکن است پزشک عمومی یک روانپزشک را توصیه کند.
روانپزشکان در صورتی که فکر می کنند ممکن است شما از آن سود ببرید، می توانند نسخه هایی برای دارو بنویسند.
اکثر طرح های بیمه درمان شرایط سلامت روان را پوشش می دهند. برخی از درمانگران برای افراد خانواده های کم درآمد کمک هزینه یا گزینه های پرداخت در مقیاس پایین ارائه می دهند.
یک درمانگر به منظور ارزیابی دقیق نگرانی های شما و تدوین یک برنامه درمانی خاص، سوالات مفصل زیادی از شما می پرسد.
وقتی با او راحت صحبت کنید و دستاوردها یا پیشرفت هایی را که به دنبالش بودید تجربه کنید، متوجه خواهید شد که درمانگر مناسب را پیدا کرده اید. ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن درمانگر مناسب، با چندین درمانگر ملاقات کنید.
توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
منابع:
دیدگاه تان را بنویسید