شمارش کربوهیدرات

اگر به دیابت مبتلا هستید این به این معنا نیست که نباید کربوهیدرات بخورید ، بلکه باید اندازه آن را کنترل کنید. شما میتوانید بین ۴۵ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی و ۱۵ تا ۳۰ گرم برای میان وعده دریافت کنید.

یک هلو متوسط ​​حدود ۱۵ گرم از کربوهیدراتها را تأمین می کند ، بنابراین به راحتی در یک وعده غذایی یا میان وعده جای می گیرد. هلو کم چربی است ، همچنین منبع خوبی از پتاسیم ، فیبر و ویتامین های A و C است.

همچنین ببینید:

آسپرین قند خون رو میاره پایین؟

هلو به عنوان میوه ای سرشار از مواد مغذی در نظر گرفته نمی شود ، اما  دارای قند کمی است و منبع ویتامین های A ، B و C نیز هست و گوشت آبدار آن بسیار پر طراوت و آبرسان است. در تحقیقات نشان داده شده است که هلو و همچنین آلو  "ترکیبات فعال زیستی" دارند که ممکن است به محدود کردن بروز چاقی ، بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک کنند.

نمره گلیسمی هلو: ۴۲= کم

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

defeatdiabetes

livestrong