کم شدن حرکت روده را یبوست می‌گویند. به صورت طبیعی روده روزی سه مرتبه یا یک مرتبه در سه روز باید کار کند.

 مدت زمان طبیعی بین حرکات روده از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. برخی افراد سه بار در روز به آن مبتلا می‌شوند.  دیگران فقط چند بار در هفته آن را دارند.

 بیش از 3 روز یا بیشتر بدون یک روز بر اساس اعتدال افراد، معمولاً خیلی طولانی است. بعد از 3 روز دفع مدفوع سخت و دشوارتر می‌شود.

 علائم چیست؟

 ممکن است داشته باشید:

 دفع مدفوع کم است

 مشکل در حرکات روده (فشار برای رفتن)

 مدفوع سفت یا کوچک

 حسی که همه چیز بیرون نیامد

 نفخ شکم

همچنین ببینید:

کارایی آنتی اسید ها، نحوه و زمان مصرف آنتی اسید ها

 همچنین ممکن است احساس کنید برای تخلیه روده خود به کمک نیاز دارید، مانند فشار دادن شکم یا استفاده از انگشت برای برداشتن مدفوع از پایین.

 برخی از دلایل یبوست عبارتند از:

 تغییراتی در آنچه می‌خورید یا فعالیت های شما

 در رژیم غذایی شما آب یا فیبر کافی وجود ندارد

 خوردن فراورده های لبنی

 فعال نبودن

 مقاومت در برابر تمایل به مدفوع کردن

 فشار

 استفاده بیش از حد از ملین ها

 برخی از دارو ها (به ویژه دارو های ضد درد شدید مانند داروهای ضد افسردگی و قرص آهن)

 دارو های ضد اسیدی که کلسیم یا آلومینیوم دارند

 اختلالات اشتها

 سندرم روده تحریک پذیر

 بارداری

 مشکلات مربوط به اعصاب و عضلات در سیستم هضم شما

 سرطان روده بزرگ

 شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون یا مولتیپل اسکلروزیس

 تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید نامیده می‌شود)

 کلسیم اضافی در خون (هیپرکلسمی) به دلیل فعالیت بیش از حد غدد پاراتیروئید، دارو ها، سرطان (ریه، پستان، مولتیپل میلوما) یا دلایل دیگر

 در صورت یبوست چه کاری باید انجام دهم؟

 این مراحل را انجام دهید:

 روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی بنوشید، مگر اینکه پزشک به شما گفته باشد که مایعات را به دلیل دیگری محدود کنید.

 مایعات گرم را به خصوص صبح امتحان کنید.

 میوه و سبزیجات را به رژیم خود اضافه کنید.

 آلو و غلات سبوس بخورید.

 بیشتر روز های هفته ورزش کنید.  هنگامی که بدن خود را حرکت می‌دهید، عضلات روده نیز فعالیت بیشتری دارند.

مدفوع خود را نگه ندارید و سریع به دستشویی روید.

 می‌توانید یک ملین نیز استفاده کنید. ملین ها انواع مختلفی دارند که می‌توانید بسیاری از آنها را بدون نسخه پزشک خریداری کنید. هر یک از آنها به روش های مختلفی کار می‌کنند تا یبوست را برطرف کنند. از پزشک یا داروساز خود بپرسید کدام نوع ممکن است برای شما مفید باشد و چه مدت باید آن را مصرف کنید.

 چه موقع باید با دکترم تماس بگیرم؟

 اگر یبوست ناگهانی همراه با درد شکم یا گرفتگی دارید و به هیچ وجه قادر به دفع مدفوع یا گاز نیستید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

 شما در مدفوع خون دارید.

 حتی اگر تلاش نمی‌کنید وزن خود را کاهش دهید.

 با حرکات روده درد شدیدی دارید.

 یبوست شما بیش از 2 هفته طول کشیده است.

 اندازه، شکل و قوام مدفوع شما به طور چشمگیری تغییر کرده است.

 پزشک شما ممکن است برخی آزمایشات را برای یافتن علت یبوست شما توصیه کند:

 آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون ها

 آزمایشاتی که عضلات مقعد شما را بررسی می‌کنند

 آزمایشاتی که نشان می‌دهند مدفوع چگونه از روده بزرگ شما خارج  می‌شود

 کولونوسکوپی برای یافتن انسداد در روده بزرگ

همچنین ببینید:

علت بی اختیاری روده و نحوه درمان

 آیا می‌توانم از یبوست جلوگیری کنم؟

این موارد می‌توانند کمک کند باشند:

 یک رژیم غذایی متعادل و با فیبر فراوان بخورید. منابع خوب میوه ها، سبزیجات، حبوبات و نان و غلات سبوس دار (به ویژه سبوس) هستند.

 روزانه 1/2 تا 2 چهارم آب و مایعات دیگر بنوشید (مگر اینکه پزشک شما را در یک رژیم غذایی محدود به مایعات قرار دهد).  فیبر و آب با هم کار می‌کنند تا شما را منظم نگه دارند.

 از مصرف کافئین خودداری کنید. ممکن است همراه با از دست دادن آب بدن باشند.

 شیر را کم کنید. لبنیات می‌توانند برخی از افراد را دچار یبوست کند.

 به طور منظم تمرین کن. در بیشتر روز های هفته حداقل 30 دقیقه در روز کاری فعال انجام دهید.

 به محض احساس تمایل، به دستشویی بروید.

توجه: مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد. از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

منابع:

webmd