فروشگاه دیابت مال
کد خبر: 1637

مدیریت افسردگی در دوران قرنطینه کرونا

در دوران همه ‌گیری جهانی COVID-19، احساس ناامیدی دیده می شود؛ که می تواند در رفتار و در زمینه روحی روانی تاثیر داشته باشد. انزوا، اضطراب و اخبار بد ناشی از همه‌گیری ویروس کرونا، تاثیرات مخرب بر روحیه افراد دارد. در این دوران؛ تقریبا نیمی از افراد احساس کردند که این بیماری به سلامت روان آنها آسیب می رساند...

استرس و افسردگی ناشی از قرنطینه در دوران کرونا

 

همه‌گیری COVID-19 و قرنطینه ناشی از آن تقریباً بر تمامی جنبه‌های زندگی از جمله سلامت روحی روانی تأثیر می‌گذارد. این بحران ممکن است تأثیر مهمی بر افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد.

مدیریت افسردگی در دوران قرنطینه کرونا

فشارهای ناشی از خطر سلامتی که این بیماری ویروسی ایجاد می‌کند و تلفات غم‌انگیز زندگی ناشی از آن، همراه با انزوای اجتماعی، عدم دسترسی به فعالیت‌های مورد علاقه و آینده‌ای نامشخص برای همه افراد مضر است. این مسائل ممکن است به ویژه برای کسانی که مشکلات سلامت روانی را تجربه می کنند سخت باشد.

در یک مطالعه چینی که تأثیر روانی این بیماری را بررسی می کند، تقریباً 35٪ پاسخ دهندگان؛ مشکلات روحی و روانی ناشی از همه گیری ویروس کرونا را گزارش کردند. افراد آسیب‌پذیری که قبل از همه‌گیری ویروس افسردگی بالینی نداشتند نیز ممکن است علائم این بیماری را تجربه کنند.

کادر درمان و دیگر گروه های جامعه با بارهای اضافی ناشی از محیط‌های کاری پرفشار و احتمال بیشتر برای قرار گرفتن در معرض  COVID-19برای خود و خانواده‌شان مواجه هستند.

 

چگونه ممکن است همه گیری ویروس کرونا بر افسردگی تاثیر بگذارد؟

یافتن راه‌هایی برای فعالیت بدنی ممکن است به علائم افسردگی در دوران قرنطینه کمک کند.

افسردگی نوعی وضعیت سلامت روحی روانی بسیار مهم است که بر ذهن و بر بدن تأثیر می گذارد.

افسردگی بر نحوه خوابیدن، غذا خوردن و دیگر موارد تأثیر می گذارد.  برخی مسائل که برای دیگران کوچک به نظر می رسند ممکن است غیرقابل حل دیده شوند. عدم تمرکز از دیگر علائم برای افراد است.

همچنین ببینید:

سلامت جسمی، روحی و روانی پس از ابتلا به کرونا

محققان بر این باورند؛ افرادی که با چالش های سلامت روان سر و کار دارند ممکن است آسیب پذیرتر از دیگران باشند زیرا آنها دارای شرایط زیر هستند:

  • احتمال دریافت عفونت
  • دشوار بودن دسترسی به درمان
  • استرس عاطفی ناشی از COVID-19 و انزوای اجتماعی وضعیت قبلی آنها را بدتر می کند

قرنطینه ممکن است آنها را از دسترسی به درمان های معمول خود، مانند رفتن به جلسات درمانی باز دارد.

 

افرادی که در طول این بیماری با افسردگی زندگی می کنند ممکن است دارای شرایط زیر باشند:

  • مواجهه با ترس شدید غیرمعمول در مورد شیوع COVID-19
  • مضطرب بودن در مورد مسائل مالی خود
  • احساس عدم اطمینان و سردرگمی در مورد نحوه خرید مایحتاج
  • تنهایی به دلیل انزوای اجتماعی
  • افزایش احساس درماندگی و ناامیدی نسبت به آینده

 

نکات و اقدامات احتیاطی

طیف وسیعی از فعالیت‌های مختلف می‌تواند به افراد کمک کند:

  • محدود کردن زمان با اخبار و رسانه های اجتماعی
  • یافتن راه هایی برای فعالیت بدنی
  • داشتن یک رژیم غذایی سالم
  • تلاش برای داشتن خواب کافی
  • اجتناب از الکل و مواد مخدر
  • تمرکز بر آنچه می توانید کنترل کنید
  • حفظ روابط اجتماعی

این شیوه‌ها شرایط افراد را تغییر نمی‌دهند، اما تمرکز بر این موضوع می تواند به افراد کمک کند تا گام هایی را در جهت ایجاد احساس بهتر بردارند.

 

درمان

افسردگی یک بیماری جدی برای سلامت روان است، که قابل درمان می باشد. دو روش مهم درمان افسردگی، دارو درمانی و روان درمانی است. اگرچه افراد می توانند یکی را بدون دیگری انتخاب کنند، بسیاری از کارشناسان بر این باورند که ترکیب این دو بهترین نتایج را به همراه دارد.

داروهایی به نام داروهای ضد افسردگی می توانند علائم افسردگی را در افراد تسکین دهند. انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی موجود است که برخی از آنها برای استفاده مناسب می باشند.

همچنین ببینید:

علائم ابتلا به ویروس کرونا معمولاً با یک ترتیب خاص ظاهر می شوند!

گزینه های گفتگو درمانی عبارتند از:

درمان شناختی رفتاری :(CBT)هدف این درمان کمک به افراد در تغییر روش های تفکر و رفتار است.

خانواده درمانی: این نوع درمان به چگونگی تناسب افراد و مسائل آنها در یک سیستم خانواده می پردازد.

درمان بین فردی: این درمان بر یافتن راه های موثر برای برقراری ارتباط تاکید دارد.

محققان دریافتند که افسردگی پس از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دومین بیماری شایع سلامت روان است. با این حال، آنها اشاره کردند افرادی که پس از چنین حوادثی دچار افسردگی شدند، میزان بهبودی بالایی داشتند.

انتخاب های سبک زندگی، مانند رژیم غذایی، ورزش و سایر درمان های خانگی نیز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

افسردگی یک وضعیت سلامت روان بسیار جدی است که همه‌گیری COVID-19 احتمالاً آن را تشدید می‌کند. اگر فرد برای مدت طولانی متوجه یکی از موارد زیر شد، باید به متخصص مراجعه کند:

  • احساس غم و اندوه یا پوچی دائمی
  • خوابیدن به میزان قابل توجه یا کمتر از حد معمول
  • خوردن به طور قابل توجهی یا کمتر از حد معمول
  • کمبود انرژی
  • تحریک پذیری و بدبینی
  • از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند
  • ناتوانی در تمرکز
  • افکار خودکشی

 

خلاصه کلی

افسردگی یک بیماری روانی جدی است که می تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی افراد داشته باشد.

شیوع COVID-19 ، زندگی را برای تمامی افراد سخت می کند، اما ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی سخت تر باشد.

با این حال، افسردگی قابل درمان است و مهم است که به دنبال درمان آن باشید.

 

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

 

منابع:

medicalnewstoday

 

 

دیدگاه تان را بنویسید