آیا کاهش تعداد وعده های غذایی باعث چاقی میشود ؟
کاهش تعداد وعده های غذایی نه تنها باعث کاهش وزن نمیشود بلکه باعث افزایش وزن میشود ، در ادامه بررسی میکنیم که چه وعده های مفید تر هست و چه میزان غذا باید مصرف کرد برای کاهش وزن خصوصا در مورد افراد دیابتی .
با توجه به سوالات متعدد مخاطبین پزشک من در مورد آیا کاهش تعداد وعده های غذایی باعث چاقی میشود، ویدئو زیر ضبط و منتشر شده است:
دکتر مهاجری فوق تخصص غدد پاسخ میدهد :
کاهش تعداد وعده های غذایی می‌تونه چاقی رو زیاد کنه ، یعنی افرادی که تعداد وعده ها رو کم میکنن ولی غذاهای حجیم در یک وعده استفاده میکنن ریسک چاقی براشون بالاتره .
مطالعات نشان داده که کسانی که وعده صبحانه را حذف میکنند به بهانه کاهش وزن و بدتر از آن نهار را با ولع بیشتر و با میزان بیشتری استفاده میکنند دچار افزایش وزن میشوند .
همچنین بخوانید:
وقتی افراد دیابتی دچار زخم پا میشوند برای درمان چه باید کرد ؟
به خاطر همین ما توصیه میکنیم اصلا وعده های غذایی نباید حذف بشه خصوصا عزیزان دیابتی ، یعنی سه وعده غذای اصلی : صبحانه و ناهار و شام و سه بار هم میان وعده باید استفاده بشه که میان وعده های غذایی ساعت ۱۰ صبح و ۴ بعد از ظهر و آخر شب هست که یه میان وعده بیمار استفاده کنه .
میان وعده شامل چه چیزهایی میشود ؟
یک واحد میوه یک میان وعده هست مثلا یک پرتغال یا نصف موز یا یک نارنگی یا یک سیب یا یک لقمه نون و پنیر یا یک لیوان شیر با دو تا بیسکوییت کوچیک میان وعده هست که بهتره استفاده بشه برای جلوگیری از افت قند خون و هم نوسانات قند خون رو هم کاهش میده .
دیدگاه تان را بنویسید