فروشگاه دیابت مال
کد خبر: 177

۱۰ روش ساده برای مراقبت از خود

بهترین راه برای وارد کردن مراقبت از خود در برنامه روزانه ، شروع آن با غذا است. به هر حال ، ما همان چیزی هستیم که می خوریم ، درست است؟

 بهترین راه برای وارد کردن مراقبت از خود در برنامه روزانه ، شروع آن با غذا است. به هر حال ، ما همان چیزی هستیم که می خوریم ، درست است؟

۱۰ روش ساده برای مراقبت از خود

_بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید.

_از گیاهان و ادویه ها استفاده کنید

_تغذیه ای مناسب برای روده خود داشته باشید.(فیبر مصرف کنید)

_به طور منظم غذا بخورید.

_مصرف چربی های سالم را افزایش دهید.

_به آجیل و دانه ها سلام کنید.

_مصرف قندهای پردازش شده را محدود کنید.

_غذاهایی بخورید که به داشتن خواب بهتر کمک می کنند.

_به اندازه ای که خود توجه کنید.

_به آرامی غذا بخورید.

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

منابع:

webmd

دیدگاه تان را بنویسید