فروشگاه دیابت مال
کد خبر: 7213

چگونه از شر سکسکه خلاص شویم

سکسکه اغلب به طور ناگهانی رخ می دهد و این وضعیت می تواند در برخی موارد آزاردهنده باشد. اگرچه سکسکه معمولاً به مرور زمان برطرف می‌شود. از نظر فیزیولوژیکی سکسکه زمانی رخ می دهد که دیافراگم و عضلات بین دنده ای به طور ناگهانی و غیرارادی منقبض شوند...

چطور می توان جلوی سکسکه را گرفت؟

تقریباً تمامی افراد سکسکه را تجربه کرده اند. در حالی که سکسکه معمولاً در عرض چند دقیقه خود به خود از بین می رود اما می تواند آزار دهنده باشد و سبب ایجاد اختلال در خوردن و صحبت کردن گردد.

چگونه از شر سکسکه خلاص شویم

مطالعات زیادی وجود ندارد که اثربخشی روش های مختلف سکسکه را ارزیابی کند. با این حال بسیاری از این روش ها مورد توجه قرار گرفته است. علاوه بر این برخی از بهترین روش ها سبب تحریک اعصاب واگوس و یا اعصاب حرکتی دیافراگم می شوند.

 

علت سکسکه

سکسکه زمانی اتفاق می افتد که دیافراگم به طور غیرارادی شروع به اسپاسم می کند. دیافراگم یک ماهیچه بزرگ است که در زمان دم و بازدم به تنفس کمک می کند. با تحریک دیافراگم یا زمانی که به طور ناگهانی تنفس می کنید، تارهای صوتی به طور ناگهانی بسته شده و سبب ایجاد صدا می گردد.


عوامل سبک زندگی ممکن است باعث سکسکه شوند که عبارتند از:

  • خوردن بیش از حد یا خیلی سریع غذا
  • نوشیدنی های گازدار
  • غذاهای حاوی ادویه های خاص
  • استرس یا هیجان
  • مصرف الکل
  • قرار گرفتن در معرض تغییرات سریع دما

همچنین ببینید:

علت صدای غرغر شکم و درمان آن

 

متوقف کردن سکسکه

این نکات برای دوره های کوتاه سکسکه در نظر گرفته شده است. با داشتن سکسکه مزمن که بیش از 48 ساعت طول کشیده است باید به پزشک مراجعه نمایید؛ زیرا ممکن است نشانه یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد.

 

تکنیک های تنفس و وضعیت بدن

گاهی اوقات یک تغییر ساده در تنفس یا وضعیت بدن می تواند دیافراگم را شل کند:


1_ شمرده نفس کشیدن: سیستم تنفسی خود را با تنفس آهسته و اندازه گیری شده قطع کنید. برای 5 ثانیه هوا را به داخل وارد کرده و سپس 5 ثانیه خارج نمایید.

2_ نفس خود را نگه دارید: مقدار زیادی هوا را استنشاق کرده و آن را حدود 10 تا 20 ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. در صورت لزوم تکرار نمایید.
3_ تنفس در یک کیسه کاغذی: یک کیسه کاغذی را روی دهان و بینی خود قرار دهید. به آرامی نفس خود را داخل و خارج کنید، کیسه را از هوا پر و خالی کنید. هرگز از کیسه پلاستیکی استفاده نکنید.

4_ خم کردن زانوهای خود: در یک مکان راحت بنشینید. زانوهایتان را به سینه خود بیاورید و به مدت دو دقیقه در آنجا نگه دارید.

5_ فشرده کردن سینه: به جلو خم شوید تا به سینه شما فشار وارد گردد، در این شرایط دیافراگم فشرده خواهد شد.

6_ استفاده از روش Valsalva: برای انجام این روش سعی کنید در حالی که بینی خود را با دست گرفته اید، هوا را به داخل وارد کنید، همزمان با این عمل دهان خود را نیز بسته نگه دارید.

 

نقاط فشار

نقاط فشار نواحی از بدن هستند که به فشار حساس می باشند. اعمال فشار به این نقاط با دست ممکن است به شل شدن دیافراگم یا تحریک اعصاب واگ کمک کند.


7_ وارد کردن فشار به زبان: کشیدن زبان اعصاب و ماهیچه های گلو را تحریک می کند. نوک زبان خود را بگیرید و به آرامی یک یا دو بار به سمت جلو بکشید.

8_ ایجاد فشار به دیافراگم: دیافراگم شکم را از ریه ها جدا می کند. از دست خود برای اعمال فشار به ناحیه درست زیر انتهای جناغ استفاده کنید.

9_ زمان مصرف آب، بینی خود را با ایجاد فشار بسته نگه دارید.

10_ ایجاد فشار به کف دست ها: از انگشت شست خود برای اعمال فشار به کف دست دیگر استفاده کنید.

11_ ماساژ دادن شریان کاروتید: در هرطرف گردن یک شریان کاروتید وجود دارد. این همان چیزی است که وقتی نبض خود را با لمس گردن حس می کنید، آن را احساس خواهید کرد. دراز بکشید، سر خود را به سمت چپ بچرخانید و شریان سمت راست را با حرکات دایره ای به مدت 5 تا 10 ثانیه ماساژ دهید.

 

برخی موارد جهت خوردن یا نوشیدن

خوردن برخی چیزها یا تغییر روش خوردن نیز ممکن است به تحریک اعصاب واگ کمک کند.


12_ خوردن آب یخ: نوشیدن آهسته آب یخ ممکن است در تحریک عصب واگ موثر باشد.

13_ از طرف مقابل لیوان بنوشید: لیوان را به چانه بچسبانید و از قسمت مقابل لیوان که دور از دهان قرار دارد آب بخورید.

14_ یک لیوان آب گرم را بدون ایجاد توقف مصرف نمایید.

15_ آب را از طریق پارچه یا دستمال کاغذی بنوشید: یک لیوان آب سرد را با پارچه یا حوله کاغذی بپوشانید و از طریق آن بنوشید.

16_ مکیدن یک قطعه یخ: تکه یخ را برای چند دقیقه بمکید، سپس آن را وقتی به اندازه مناسب رسید بخورید.

17_ قرقره کردن با آب یخ: آب یخ را به مدت 30 ثانیه غرغره کنید. در صورت لزوم تکرار نمایید.

18_ مصرف یک قاشق عسل یا کره بادام زمینی: قبل از قورت دادن اجازه دهید کمی در دهان مانده و حل شود.

19_ مقداری شکر بخورید: مقداری شکر را روی زبان ریخته و بگذارید 5 تا 10 ثانیه بماند و سپس قورت دهید.

20_ مکیدن یک لیمو ترش: برخی افراد به لیمو ترش نمک اضافه می کنند. پس از این کار دهان خود را با آب شسته تا از دندان ها محافظت گردد.

21_ یک قطره سرکه بر روی زبان خود بریزید.

 

روش های غیر معمول اما اثبات شده

ممکن است شما با این روش ها آشنا نباشید اما هر دو توسط مطالعات علمی پشتیبانی می شوند.


22_ داشتن یک ارگاسم: یک مطالعه قدیمی در مورد یک مرد انجام شد که سکسکه او چهار روز زمان برد. پس از ارگاسم بلافاصله سکسکه او قطع شد.

23_ ماساژ مقعد: طبق گزارش یک مطالعه دیگر یک مرد با داشتن سکسکه مداوم پس از ماساژ مقعد احساس راحتی کرد. با استفاده از یک دستکش پلاستیکی و مقدار زیادی روان کننده، انگشت را وارد راست روده کرده و ماساژ دهید.

 

درمان های دیگر

در اینجا چند درمان پایدار دیگر وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

همچنین ببینید:

رژیم غذایی مناسب برای رفلاکس معده


24_ به پشت گردن ضربه زده یا مالش دهید: مالش پوست در پشت گردن عصب واگ را تحریک می کند.

25_ پشت گلو را با استفاده از نوک انگشت فشار دهید: به آرامی پشت گلو را با انگشت تا زمانی که سرفه می کنید فشار دهید. این رفلکس می تواند عصب واگ را تحریک نماید.

26_ خودتان را سرگرم نمایید: سکسکه اغلب زمانی که تمرکز خود را بر روی آن متوقف می کنید خود به خود از بین می رود. یک بازی ویدیویی انجام دهید، جدول حل نمایید یا محاسباتی را در ذهن خود انجام دهید.

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اکثر موارد سکسکه در عرض چند دقیقه یا چند ساعت از بین می روند. اگر به طور منظم سکسکه می کنید یا سکسکه ای دارید که بیش از دو روز طول می کشد به پزشک مراجعه کنید.


سکسکه می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد، مانند:

  • رفلاکس معده (GERD)
  • سکته مغزی
  • اسکلروز چندگانه (مولتیپل اسکلروزیس)

 

علاوه بر این در برخی موارد سکسکه سرسخت تر از موارد دیگر می باشد. با این شرایط پزشک دارو تجویز خواهد کرد. داروهای رایج برای سکسکه مزمن عبارتند از:

  • باکلوفن
  • کلرپرومازین
  • متوکلوپرامید

 

پیشگیری از سکسکه

موارد رایج سکسکه که توسط عوامل سبک زندگی ایجاد می شود معمولاً با ایجاد برخی تغییرات در عادات افراد قابل پیشگیری است. اگر متوجه رفتارهای خاص که سبب ایجاد سکسکه می شود.


در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

  • در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورید
  • آهسته تر غذا بخورید
  • پرهیز از غذاهای تند
  • عدم مصرف الکل
  • اجتناب از نوشیدنی های گازدار
  • روش های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن برای کاهش استرس

 

توجه : مطالب پزشک من از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

 

منابع:

healthline

دیدگاه تان را بنویسید